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谷维素能和B族维生素一起吃吗？这两类营养素一起吃有什么用？ 近日有不少网友留言问谷维素和B族维生素一起吃的问题，对于这个问题，在没有相关禁忌的情况下，这两种营养素是可以一起服用的，特别是对于中老年人，如果能够合理搭配使用这两种营养素，还能够对身体健康的多个方面起到调理改善作用，今天的这篇科普文章，就来为大家介绍下这方面的相关知识。 谷维素和B族维生素介绍有些朋友把谷维素也当成一种维生素，其实这种说法并不完全准确，谷维素是提取在米糠油中的一种脂溶性营养物质，其主要成分是各类结构的阿魏酸酯，从分类上来说，它并不属于维生素类，谷维素是上世纪50年代由日本科学家发现的一种营养素，具有抗氧化，营养神经，调节植物神经，改善血脂谱等多种生理作用，是一种对人体非常重要的营养素。 说起B族维生素，大家一定也不会陌生，B族维生素并不是一个单一的维生素，而是一个大家族，我们熟知的维生素B1，B2，B6，叶酸，维生素B12等，都是这个家族的成员，由于这些维生素属于水溶性，其生理功能也有较为接近而且具有协同作用，因此被归为一大类，B族维生素是人体内的一大类重要辅酶，在调节营养神经，维持造血功能，促进细胞生长发育，催化氨基酸代谢等方面，都有着重要的作用。 因此，从作用来看，谷维素和B族维生素之间并没有任何冲突，而且还有一定的叠加和协同作用，而从药物结构来看，B族维生素属于水溶性的有机物质，而谷维素则是一种脂溶性的有机营养素，两者在代谢和吸收方面，也不存在相互影响，两者同服是没有问题的。 关于谷维素与B族维生素同服有什么作用的问题？今天主要谈两者同补可能带来的3方面的健康获益。 01 改善睡眠谷维素与B族维生素同服，在改善轻中度失眠问题方面，有一定的协同作用，谷维素是一种具有营养神经作用的营养素，与此同时，谷维素对于中枢神经还有一定的镇静作用，相关研究表明，谷维素对中枢神经有中等强度的镇静作用，却没有其他中枢神经镇静剂（如安定等）的不良反应风险，是一种相对更安全的睡眠改善药物。 而B族维生素也是一种能够营养神经的重要维生素，如果身体缺乏B族维生素，还会造成周围神经病变的风险增加，而在服用谷维素的同时，如果同时注意B族维生素的补充，通过补充营养来稳定神经系统，同时还能够促进色氨酸的吸收，进一步刺激褪黑素的分泌，达到改善睡眠的作用。 对于改善睡眠的B族维生素补充，重点可以考虑维生素B1，B2，B6，B12等的补充，这些B族维生素与谷维素同补，能够起到更好的睡眠改善作用。 02 调节植物神经平衡植物神经紊乱是导致很多健康问题的重要方面，特别是正在经历更年期问题的女性朋友，还有一些长期精神压力大，焦虑无法缓解的朋友，就更容易出现植物神经紊乱的问题。 植物神经是人体不受中枢神经控制的一种自主神经，正常情况下，交感神经和副交感神经相互制约，达到一种稳定的平衡，从而起到了调节肌肉收缩，内分泌等多方面的生理功能，如果这种平衡被打破，出现植物神经紊乱的问题，则可能出现心悸，胃部痉挛，皮肤感觉异常，血压升高等多方面的健康问题，女性更年期出现的潮热，盗汗，皮肤感觉异常，心悸，心血管官能症等问题，都与植物神经紊乱有着密切的关系。 在调节改善植物神经紊乱方面，谷维素是非常常用的一种药物，它能够调节植物神经失调，从而达到改善内分泌，改善神经衰弱等方面的作用，通过合理补充谷维素，对于调节女性更年期综合征，以及植物神经紊乱带来的一些健康问题或相关症状，都有不错的调理作用。 B族维生素同样具有调节植物神经的作用，特别是维生素B1，B2和维生素B12等，合理补充能够营养神经，改善植物神经紊乱的问题，与谷维素同服，还能起到一定的协同改善作用。 03 降低心血管疾病的风险在降低心血管疾病风险方面，谷维素和B族维生素的作用则各不相同。 谷维素在降低心血管风险方面，一方面有利于调节植物神经紊乱带来的心律失常问题，另一方面，谷维素还有一定的血脂调节作用，有多项有关动物以及人的研究表明，谷维素具有降低血清低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇的作用，有研究者认为，这种作用与其影响膳食胆固醇的吸收，以及通过增强胆固醇转化为粪便胆汁酸和甾醇而产生，这种对于血脂谱的改善作用，使其保护心血管健康的一个重要方面，但需要注意的是，谷维素的降脂作用较为微弱，不可用于替代常规的降脂药物。 除此之外，谷维素的抗氧化作用是维生素E的4倍，对于抗氧化清除自由基，延缓动脉粥样硬化等方面，合理补充谷维素，也有一定的获益作用。 高同型半胱氨酸是一种三高之外的心血管风险因素，这种氨基酸的中间代谢产物具有一定的危害性，血液中的浓度偏高，会大大增加梗塞性脑卒中以及心血管疾病的发生风险，想要控制高同型半胱氨酸的问题，合理注意叶酸，维生素B6，维生素B12等的补充，就是很重要的一个方面，叶酸是同型半胱氨酸代谢转化的甲基供体，而维生素B6和维生素B12是其转化的重要催化剂，合理补充B族维生素，有助于改善高同型半胱氨酸的问题，减少心血管疾病风险。 最后需要强调的一点是，补充这两类营养物质，并不是一定要买大把的保健品或药来服用，在全谷物，特别是糙米、小米等谷物中，都富含谷维素，同时也富含多种B族维生素，而在多种蔬菜水果中，也都是B族维生素的重要来源，在日常生活中，注意饮食的合理搭配，多吃全谷物，多吃新鲜果蔬，就能够为身体提供食物来源的谷维素和B族维生素，是更安全的补充方式，只有身体出现明确健康问题，确实需要额外补充的朋友，才建议在专业人员的指导下，合理服用药物补充。 |
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