俄罗斯模特，直角肩、蝴蝶背惹人羡，坚持一项运动，打造同款身材

要说哪个国家美女最多，相信很多人首先都会想起俄罗斯，因为俄罗斯本身就是女多男少的国家，而且去过俄罗斯的男士都表示：俄罗斯美女多的都要眼花缭乱了，另外，俄罗斯美女最大的优点就在于美得多种多样，就连我国的著名主持人撒贝宁都难逃俄罗斯美女，这也就难怪各个国家的单身男士都想去俄罗斯了，今天，小编就要给大家介绍一位俄罗斯模特。

俄罗斯模特，直角肩、蝴蝶背惹人羡，坚持一项运动，打造同款身材

这位俄罗斯模特可不一般，她不仅拥有大长腿，而且还拥有直角肩和蝴蝶背，相信很多人都听说过这两字词语，其实这两个词语就是形容人身体很好的，而且如果想要做到或者练成这样还是非常困难的事情，但是这位俄罗斯美女就做到了。

这位俄罗斯美女今年28岁，身高1米75，体重却维持在49公斤，她是从22岁开始就选择做一名模特的，虽然她有着俄罗斯美女的颜值，但是也有着俄罗斯美女的饭量和爱好，据她解释：起初她当模特本以为是件很简单的事情，但后来接触到这一行业才发现没那么简单，因为在俄罗斯人们都是非常豪放的，很大的一个特点就是大口吃肉，大碗喝酒，这和我国的东北地区非常像，因此，俄罗斯美女一般到了成年之后就很容易发胖，而且还容易出现衰老的情况。

后来这位美女已经和模特公司签下了合约，因此就不得不出来维护自己的身材，起初的她本来想靠控制饮食来维持身材，但没有想到这件事对她来说实在太困难了，于是她便决定运动来解决。

但是她在运动的选择上起初是有偏差的，她选择了最不适合自己的力量训练，为的是能够做到快速瘦身，但没有想到这时的她出现了一些肌肉，肌肉的身材在模特这一行业是很不吃香的，于是她便转变了自己的思想，开始接触一些温柔的减脂家居运动，后来她发现一项运动果然能够让她维持身材，这项运动就是我们都很熟悉的普拉提运动。

她表示：普拉提运动不仅动作幅度小，而且还不会轻易到造成肌肉拉伤，因此这项运动很适合没有经验的小白，而且她的减脂效果和塑身效果也是出人意料的好，目前她坚持普拉提运动已经有4年的时间了。

而且它还很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人坐立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？