一个人要想维持健康，主要是依靠身体的四大能力：胃力、肌力，心力、疫力。但是，我们身体这些能力要想得到...

一个人要想维持健康，主要是依靠身体的四大能力：胃力、肌力，心力、疫力。但是，我们身体这些能力要想得到维持，80%靠的是饮食模式，只有20%是靠运动。如果你每天选择的主食都不健康，任你无论多坚持运动也没用，你的天一定会塌下来！
本来，正常的一日三餐应该向人体提供4种必须脂肪酸，5种膳食纤维，10多种维生素，20多种矿物质，22种必须氨基酸，30多种植化素，几百种功能蛋白，也只有在这么庞大的营养集群支持下，才能使人体构建起强大的免疫系统，运输系统，循环系统，内分泌系统，运动系统和细胞修复系统。但是，许多人的口味都被食品添加剂搞坏了，原味的食物根本不喜欢吃，每餐都是油炸食品、辣条、薯片、麻辣烫、臭豆腐、方便面，摄入大量的死蛋白、反式脂肪酸、氧化脂肪、美拉德反应和高糖、高磷、高钠食物。却不知，这些食物偶尔吃可以，但是吃多了，没营养也不健康。
所以，健康靠的是平时三餐科学营养饮食打下的健康基础，如果这点不能引起老百姓的关注，你有再多的养生妙招，再多的宫廷秘方也没用。任何养生节目只要没谈到饮食，基本上就等于空谈。因为养生的最关键就是三餐营养饮食，正如我们经常说“饮食定生死”，这就是营养学理论的威力，也是我们营养师宣传的核心。#谣零零计划# #健康明星计划# #家庭健康守护官#