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年关岁末，马上就是走亲访友、同学聚会一派热闹景象。无酒不成宴，餐桌上酒的存在已经超越了一般意义，没有酒就没有气氛。在中国人的认知里，“酒”早已超出了一般意义，形成了独特的酒文化。 但我们都知道喝酒伤身，如何做到喝酒少伤身？今天教大家几个小方法来降低喝酒对身体的伤害。  喝酒前垫个底： 喝点牛奶、酸奶或吃点肉食。胃内有食物（尤其是脂肪类食物），可以减少酒精在胃内的吸收。但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。 喝酒时： 1、选择低度酒 通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。 2、小口喝 喝酒时慢点喝，小口喝。一通猛灌不仅容易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。 3、酒别混着喝 不同品牌、度数、类别的酒成分和含量各不相同，混杂在一起可能会引起某些反应，加重肝脏解毒的负担。 4、饮酒过程中多喝水 喝酒前吃解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。在喝酒间隙，不妨多喝白开水，或者喝点西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。  喝酒后： 1、酒后喝杯蜂蜜水 倘若喝酒后不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁或吃点新鲜葡萄。 2、酒后别做足疗 很多人喜欢在酒足饭饱后去做足部按摩，脚底有许多内脏器官的反射区，按摩这些穴位可能会加剧肝脏对酒精的吸收，造成肝功能损害。  喝酒误区： 1、把酒吐出来就没事了？ 长期吐酒容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝。 偶尔吐一次，一定程度上能减少酒精的吸收，对身体起到一定的保护作用。不过，吐酒要把握一定的时机，可以先进食一定的食物，然后再饮酒。饮下去后，最好立刻就吐，时间长了，酒精就会进入小肠或血液。如果空腹饮酒，酒精很容易被吸收，吐酒就很困难了。 2、酒量真的能练大吗？ 有人说，酒量好不好，先天因素最重要，但通过后天慢慢练习，酒量也可不断增加。 机体的确会对酒精耐受，造成越来越能喝的假象。所谓“耐受”，仅仅是酒精反应耐受，并非对酒精危害耐受，随着饮酒量增加，危害会进一步加大。如果人体内缺乏高效的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，基本上就确定你的酒量有限了，不会再有大的改观。 多少才叫适量饮酒？ 男性：一天饮用酒精量不超过25克，（相当于啤酒不超过一瓶，葡萄酒不超过250ml，38度的白酒不超过2两，高度白酒就不超过1两），否则即为饮酒过量。 女性：一天饮用酒精量不超过15克，（相当于啤酒半瓶多一点，葡萄酒150ml，38度的白酒不超过1两），否则即为饮酒过量。 还有一点很重要，就是喝醉后给醉酒者解开领带、衣扣等，采取侧卧位，防止呕吐物反流引起窒息。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。 |
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