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17号，举重运动员吕小军应网友要求，重新上传了自己2年前的一段训练视频： 视频一开始，一只标有“100KG”的哑铃赫然占据了整幅画面。 随着镜头渐渐拉远，能看到哑铃两端的配重块足有保龄球大。 随后军神拎着这对“保龄球”，单手连续将它拉起了10次，接着换到另一只手，再次重复刚才的动作... 在不到50秒的时间内，军神一共完成了20次这样的哑铃单臂划船，训练容量达到2吨。 此时弹幕里的网友们，齐刷刷的打出了一片“WC”，看来也是被军神的神力镇住了... 评论区里也是叫好声一片： “没用的，你这么练是拿不了亚军和季军的” “看了视频导致对100公斤缺乏了合理的认识买了30公斤的哑铃结果在快递站搬不动这件事” 其中有一位网友这样说： “不要利用惯性，慢起慢放，顶峰收缩，来我这学几节课吧 明眼人都能看出，这是在反讽当今的键盘侠，就连国家级举重冠军也免不了被他们指指点点。 你猜怎么着，艺术来源于生活，现实永远比段子更加魔幻。 就在2年前，这段视频发布之初，还真就有键盘侠在挑刺： “肩膀晃动太明显，而且膝盖也老是晃动” “这样的训练实在是太多问题了” 更有意思的是，这条评论点赞最多，高居所有褒奖吕小军的评论之上。 莫非军神的动作真不标准？ 确实，按照喷子的观点，吕小军的晃动借力太明显，是不符合健身健美训练的要求。 但问题是，一个举重运动员为什么要按健美的标准训练呢？ 诚然，举重和健美都是将杠铃从A点移动到B点，看似差不多，但实际上却是截然不同的两种运动。 举重是以举起杠铃的重量来争高下，健美则是靠形体的美感确定胜负。 2种运动竞技目的不一样，它们的训练方式注定也会有差异： 挺举和抓举都有着很大的动作幅度，需要调动每一块肌肉发力，讲求全身动力链的协调配合； 而健美训练种类繁多、区分细致，一个动作往往只用来练一块肌肉，讲求孤立刺激目标肌。 由于训练目的不同，所以有时即使是同一个动作，举重和健美选手的做法也是会大相径庭的。 带着健美的眼光去评判举重，无疑会闹出很多笑话： 健美运动员做双杠臂屈伸，速度较慢，8-12次 举重运动员做双杠臂屈伸，速度偏快，干到力竭
健美运动员做侧平举，90°，孤立练肩
举重运动员做侧平举，180°，练肩也练斜方肌
健美运动员做二头肌弯举，全身只有肘关节动
举重运动员做二头肌弯举，全身都动、甚至腿都在借力
最后送给键盘侠一句话：打铁还需自身硬。 在健身圈这个靠实力说话的地方，身材好的人才更有话语权。 只要你练得大，说卧推能练脚后跟我都信！ |
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