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众所皆知，生命是一个由盛转衰的过程，生老病死都是每个人需要经历的过程，也是最自然的一种现象，谁也无法改变。 我们都会度过童年时期、青春时期、青年时期、中年时期、老年时期，每个时期都会有不同的道路，愿所有人认真、开心、积极、乐观的度过每一天。 目前，由于社会的进步和物质文化生活水平的提高，世界人口出现迅速老龄化的态势，我国老年人的构成比例同样呈迅速增长的趋势，预计到2025年，老年人所占的比例将占总人口的20%。 在现在的这个年代，年龄超过60岁后，就会被很多人称为老年人，仔细观察在我们身边60岁左右的人群，有一部分人看上去很年轻，还有一部分人看上去则是挺显老的。 那么这也和平时对身体的保养有着一定的关系，为什么生活中还有部分70多岁的老年人看上去仍然像50多岁的样子呢？ 如今的社会，大家都不希望自己被称为老年人，以现在的生活水平，究竟多少岁才算是老年人呢？判断老年人的标准也不能只看外表，要根据老年人的具体年龄来做出依据！继续了解！ 老年人衰老的典型表现： 形态变化，主要表现为细胞数量逐渐减少，随着内部器官和组织中细胞数量的减少，萎缩和体重减轻发生，随着年龄的增长，身体的形状和外观会发生变化。 如：白发，皮肤弹性降低，皱纹和老年斑出现，牙齿松动脱落、耳聋、视力模糊、驼背、身高逐渐缩短等，心血管系统功能下降，呼吸器官老化。 2022“老人年龄新标准”公布，过了这个年纪，可以称呼“老年人” 世界卫生组织建议，在发展中国家可将年龄达到60岁及以上的人定义为老年人，而在发达国家可将年龄达到65岁及以上的人定义为老年人。 但由于不同的国家和地区、不同的民族和不同的文化背景，人们对老年的理解不太一致，如有些人认为做了祖父祖母就是进入了老年，有的人认为退休就进入了老年。 我国称60岁为“花甲”，并规定这一年龄为男性退休的年龄，同时由于我国地处亚太地区，这一地区规定60岁以上为老年人，因此，我国现阶段以60岁以上为界定老年人的标志，60岁之后已经被社会承认为老年人，以下详细说明： 第一：18岁以下是未成年人； 第二：19~44岁以内被称为青年人； 第三：45~59岁被称为中年人（壮年期）； 第四：60~74岁被称为年轻老人； 第五：75~89岁被称为真正老人； 第六：90岁以上被称为长寿老人； 第七：那么100岁以上则被称为百岁老人！ 随着生活条件的提高，大部分人对养生意识格外的注意，那么对于年龄来说，只是一个数字而已，并不能代表着真实的心理年龄，养生意识的强大，让很多人们的身体都特别的健康，因此，大家不必在乎自己的年龄。 如何提高晚年生活质量，延长寿命？ 老年人要想延长健康寿命，提高晚年生活的质量，仔细查看做好如下的三点呦！ 1、多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面，每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处，少吃红肉和全脂奶制品，摄入一定量的粗粮。 2、每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨骼和精神也可以得到锻炼，骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。 3，很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠,，但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。 |
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