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年龄是一种具有生物学基础的自然标志，古人对不同年龄段的称谓不同，比如襁褓、弱冠、而立，不惑，花甲等都对应了不同的年龄的。 随着时间的不断流逝，年龄也会逐渐增长，这是我们无法抗拒的自然规律，在建国初期时，我国居民的平均寿命只有35岁左右。 但如今不同了，随着医疗技术水平的提高，国民生活条件和经济水平的变好，我国居民的平均寿命增长到了77岁左右，居民的幸福指数也变得越来越高。  既然平均寿命已经增长，那么是不是代表老年人的年龄范围也有所改变了呢？下面我们就一起来看看老人的年龄标准。 2023年“老人年龄标准”公布，过了这个年纪，就可以称呼老年人了世界卫生组织经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄划分标准作出了新的规定，该规定将人的一生分为五个年龄段： 未成年人：0至17岁； 青年人：18岁至44岁； 中年人：45~59岁； 年轻老年人：60~74岁； 老年人：75~89岁； 百岁老人：大于等于90岁。  通过这个划分标准，可以看出超过75岁就可以称之为老年人了，但年龄只是一个数字，很多老人到了七八十岁还精神矍铄，所以不必太纠结，年龄心态年轻才能决定生命质量。 该如何让自己的身体“年轻”一些？运动是延缓衰老的最佳方式，老年人适当运动可以让机体的生理功能、组织状态得到改善，所以在生活中要有坚持进行适量的运动，那么哪些运动是个老年人呢？ 起床后做伸展运动 早上起床的时候，全身的肌肉还处于紧绷的状态，此时可以做几个伸展运动，能够让肌肉得到充分拉伸。  做伸展运动应该先从脖颈开始，然后逐渐向下延伸，这样做不仅能改善血液循环，还能提高身体的柔韧性和灵活性。 力量训练 随着年龄的不断增长，体内的肌肉会不断丧失，为了避免肌肉萎缩，中老年人要进行适当的力量训练，研究显示，中老年人进行26周的力量训练，可以从基础层面上逆转老龄化的进程。 延伸：老年人要戒掉这几样东西戒高盐 高盐饮食和胃癌的发生有着很大的关系，长期摄入高盐食物会使胃黏膜受到破坏，增加胃癌的发生风险。  戒掉不开心 长期处于精神压抑，焦虑，抑郁的情绪下，会大大提高患癌症的风险，有数据显示我国60岁以上的老人中中33.1%有抑郁症状。 戒烟酒 随着吸烟量和烟龄的增加，患癌症的风险会越来越高，尤其是肺癌，所以戒烟能够降低癌症的患病风险。 酒精是公认的一类致癌物，长期喝酒和很多癌症的发生有关联，随着喝酒量的上升，身体患的风险也会增加。  综上所述，我们既不能太过无视自己的衰老，也不要过分消极，应该保持一颗平常心练，对身上出现的衰老，要以正确的态度来对待，希望大家能够做到人老心不老。 另外，生老病死是人之常情，没有人可以做到长生不老，但是我们仍然要保持年轻的心态，因为过分消极悲伤的心态会加速衰老，还会影响身体的健康。 |
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