【老人】老年糖尿病人的3个危险时刻，关乎生命安全，一定要注意

研究发现，心血管病急性发作造成猝死，与下面3个时刻密切相关，糖尿病人，特别是合并高血压和心脑疾病患者日常要特别注意。

晨起时

人在睡眠中的血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是糖尿病合并高血压患者，早晨起床过快过猛，容易因血压突然升高而发生脑血管破裂等严重疾病，也有部分患者会起床后直立时血压明显下降，乃至出现头晕、视物发黑，甚至晕厥。

老年糖尿病人起床要慢一点儿，让身体有个适应的过程。采用“3个半分钟”的方法起床：醒后继续平卧半分钟；起身后，再在床上坐半分钟；双腿下垂床沿坐半分钟后，再下地活动。

吃得特别饱时

饱餐后人体的代谢需氧量增加，外周血管阻力增大，心脏负荷增加。另外，机体为了充分消化和吸收各种营养物质，血液大量地向胃肠道分流，使心脑等器官血供相对减少；同时消化液分泌明显增加，心脏的冠状动脉供血减少，容易诱发心脑血管疾病急性发作。

用力排便时

糖尿病合并有高血压或冠心病等心血管病的人，如果经常便秘，排便时容易发生心脑血管意外。

便秘时排便困难和用力过大，引起腹压升高，血压也随之升高，同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，诱发心肌急性缺血，甚至引发急性心梗或猝死。

老年人该如何预防心血管病急性发作

合理膳食

老年人冬季不要进补大量的热性食物和滋补药酒，以免引起血脂升高。多吃一些含有磷脂的豆腐、豆芽、豆腐干等食物；多吃一些含有丰富纤维的杂粮、米糠、干豆类、海带等食物，有降低血清胆固醇浓度的作用；也可以多吃洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等食物，从而起到降脂的作用。饮食中一定要摄入少量的盐，多吃含有碳水化合物的水果和蔬菜，多喝白开水，不要喝浓茶以及浓咖啡等刺激性的饮品。

适度锻炼

老年人不宜长期久坐，每天应当坚持锻炼，提高自身的免疫力，从而预防心脑血管疾病的发生。需要注意的是，冬季早晨温度过低，容易使机体受到寒冷刺激而发病，所以这个时间段不宜锻炼。同时，锻炼要适当，不能运动过量，以运动后自我感觉身体轻松为标准，每周要坚持锻炼至少五天。

调整心态

急躁、生气、抑郁、焦虑等不良情绪都会引发代谢紊乱，导致中老年人出现心脑血管疾病，因此，中老年人在日常应当保持平和的心态，情绪不能过于激动或悲伤，也不宜起伏过大。

生活规律

老年人生活要有规律，一日三餐定时定量，早睡早起，劳逸结合。同时，戒烟限酒，长期吸烟喝酒是导致中老年心脑血管疾病的一个重要因素，因为烟酒当中的有害成分会使人的毛细血管变得脆弱，易引发心脑血管疾病。