《黄帝内经》早有记载 人类的天寿期待值是120岁 现代人如何才能健康活到天寿? 改变生活习惯 保持好心情 丹麦一项五千人临床研究证明 改变生活习惯可降低24%肿瘤的发生率 不良生活方式会使肝脏功能严重受损 时间长了,可能会发展成肝硬化和肝癌 所以,调整生活习惯 = 护肝保命 快和健康君一起来解锁护肝妙方 No.1 甲胎蛋白 发现肝癌细胞的「蛛丝马迹」 甲胎蛋白(AFP)是肝癌 早期筛查和诊断的重要方法 普通人群和乙型肝炎患者 每年一次同步配合肝脏B超 可以在癌变症状出现前半年到一年做出诊断 如果甲胎蛋白高,不一定是肝癌 还要结合肝功能、影像学、活检判断 也不排除睾丸癌、生殖系统肿瘤、胃癌等可能 因此,请定期体检,剩下的事情留给医生 养肝茶 专家表示,养肝可明目、助眠 推荐两道护肝养颜茶饮,供大家选择 ① 麦冬枸杞酸枣仁茶 (麦冬30g,枸杞子15g,酸枣仁30g) ② 桑叶菊花饮 (桑叶15g,菊花15g) 两杯保健茶饮,四季皆可常喝 前者养肝肾、助眠,后者调肝火 助你养出好肝、好心情、好睡眠 No.2 五味子 神奇的「护肝草」 五味子是养肝、护肝、固肾的本草 其中还含有联苯双酯这种降酶成分 因此,常食五味子有利于肝肾保健 五味子冲泡或者煮汤食用皆宜 今日推荐酸甜爽口的五味子汤
材料:五味子15g,人参30g,紫苏10g,冰糖50g 制法:材料洗净,加水煮20分钟后代茶饮。 田七鳖甲鸡汤 忙碌一整年,开年吃点补 推荐一道活血、祛湿、养肝的汤膳 滋补不腻又养生,妥妥的保健食方 有熬夜、喝酒习惯,建议常用它调补肝肾 专家提醒,日常饮食和吃药要注意护肝 发霉花生可能致癌,煎炸、腌制食物会伤肝 含对乙酰氨基酚的解热镇痛药品会损害肝脏 所以,想要肝健康,请健康饮食和遵医嘱服药 No.3 吸吸呼 延年益寿的运动功法 吸吸呼是一项延年益寿的调息运动 吐纳过程中,可以帮助收紧核心肌肉 而且运动强度小,肿瘤患者也能轻松完成 若能在树林或空气好的环境锻炼 更加有益肝脏健康和舒缓心情哦
1.抬左腿并勾脚,双手向右摆 2.身体稍前倾,脚跟着地 3.脚向前压,同时吸气两次,呼气一次 此外,穴位按摩也是居家养肝的方法 穴位按摩法 常揉肝经上的穴位 可养护肝脏,达到疏肝理气的作用
● 足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸
● 拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后
●内踝最高点再往上3寸(约4根手指并拢宽)
● 手腕横纹上两寸,两条肌腱中间位置
● 大拇指第一节横纹对准虎口,弯指按压便是 常揉保肝穴,健康自然来 肝好气色润,全年享健康 快把这些养肝妙方学以致用~ 除了食方养肝,心情愉悦也养肝 如何用常见的美食做出养肝食谱 继续下滑就有想要的答案~ 七彩养肝沙拉
酸奶100g,柑橘100g,鲜百合30g,红枣17g,葡萄50g,水果萝卜50g,草莓20g,蜂蜜少许,嫩紫苏叶少许
1)胡萝卜洗净切片,百合掰开焯熟,草莓切块,柑橘挤汁,红枣切好,葡萄摘好备用; 2)材料装碗,倒入酸奶、蜂蜜搅拌即可装盘,放紫苏叶点缀。 酸甜可口的水果沙拉 无油脂、无沙拉酱 减轻了肝脏的消化负担 清爽美味、卖相好,值得一试 转载请联系我们授权 部分图片来源:pixabay 如有侵权,请告诉我们 |
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