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请问胡老师，在现实生活中，有没有一些实用的心理咨询的方法和技巧，用来提升生活品质，解决沟通问题？ 心理咨询中的很多方法都可以在生活沟通中使用，而且效果都很好。  A:你总是不理解我，不懂我，让我生气！ B:我怎么又不理解你了，你有理解我吗？你怎么那么容易生气啊 A:你又跟我吵，我一说你就跟我急，咱俩就不能好好沟通！ B:好，那你说我怎么不理解你了？ A:说了也白说，你自己好好想想吧！ B：  A:你总是不理解我，不懂我，让我生气！ B：抱歉，让你不开心了，可以具体说一下我哪里做的让你觉得不理解你了吗？ A：就是～～～，让我觉得你不懂我。 B：嗯嗯，你觉得我怎么做你会感到我更理解你呢？ A：～～～ B：好的 ，我收到了，让我明白以后怎么做会更好了。我当时的想法是这样的XXX。你告诉我你的期待后，我觉得我需要XXX。你现在感觉心情好点了吗？ A： 这里面用到了复述技术，心理咨询师就当事人描述的内容，选择重要的部分，将该部分复述一次，让当事人就复述的部分进一步说明，或是顺着复述的方向继续会谈。 这样做可以让对方感受到我们的关注和尊重，相当于告诉对方我看到了你的处境看到了你所处的状态，我看到了你。 当事人自然就有被理解被共情的感受，自然会放下防御，拉近心与心的距离。  这里还用到了具体化技术，把问题详细呈现出来。 —The End— 熙桓心语： 大家可以好好体会一下，做个有心人，心理让生活更美好。跟随胡老师，了解更多心理知识，温暖你和周围的人。 本文作者 胡乾宁 长按识别找到老师  心理咨询师、深层催眠师胡乾宁，应用心理学本科，擅长深层沟通，催眠回溯，从潜意识深处找出烦恼根源，富有爱心、责任心、同理心。曾有5年教育培训经历，用生命热爱心理咨询，不断学习持续成长，敬畏生命，擅长催眠疗法，打开潜意识深层沟通，催眠回溯童年、回溯前世，探究生命，化解卡点，固着,活出你内心想要的样子。用爱温暖爱，用心灵点亮心灵，
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