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01 晚上到广场带小孩玩了一阵，旁边的篮球场上，年轻的小伙子们正在打得难分难解。 这勾起了自己的回忆，想起读书的时代，正是血气方刚的时候。 在球场上横冲直撞，虽是受伤累累，依然挡不住对青春的挥霍。 特别是有女同学在旁边加油的时候，更加的卖力。 现在想想起来，真是太可笑了，幼稚到了极点。 在球场上的勇敢怎么可能会换来女人的青莱呢？无非是想入非非罢了！ 在年轻时，正是由于自己不懂得珍惜身体，到了一定的年纪之后，旧伤带来的伤害远大于当初的激情。 那时，还以为多多打球是最好的锻炼。 这种判断其实是对身体的无知，受伤可不是身体想要的结果，折磨才是。 每到天气变化时，旧伤就像变法戏一样，时不时就来侵袭一番。 所以，请还在年轻的你，千万要珍惜自己的身板。日后，它的健康运行，才是你革命的本钱。  02 正是之前的无知，对我的影响非常大，学费交完之后，现在只是喜欢单人或者非对抗运动。 像跑步、步行、跳绳之类的。爱上跑步，并非是为了赶潮流。 其实我也在学习村上春树先生的办法，目的可不是只为了锻炼，还有一个重要的原因，就是放空自己。 我觉得一个人在步行或跑步时，最重要的就是跟自己对话，可以天马行空地想七想八。 这种状态很舒服，没有人干扰，可以彻底地把自己抛进自由的境地。 我还听说过有些人下班开车回到车库之后，停下车，一个人静静地躺在座椅上，听着音乐，完全放松下来。 随着年龄的增长，人体也逐渐在老化，这个过程几乎无法可逆。 因此，唯一能做的就是提前锻炼，打好基础，让这个过程变得更慢些。 我现在的建议是，摸索自己的身体适应性，不寻求激烈的运动。 像打太极拳一样，舒缓伸展、有板有样地调教身体。 把身上的每个部位都运用起来，不给它闲置，不重此轻彼。 这样，做完一套动作之后，身体机能都得以充分的活动，这就足够了！ 03 在锻炼的同时，也要协同身体做好饮食配合。 现在的时代，不缺美食。有食货在美食面前几乎毫无抵抗力，先吃完再减肥。相信我，这不是开玩笑。 我们的食物几乎是成倍增长，这令我们的胃口大开。 如果我们无法控制住嘴，那么首先发达起来的肯定是肚子。 特别是有家有室、工作稳定、应筹众多的成年人，中年发福，大腹便便，还以为这是好现象。 其实就隐含着高血压、脂肪肝等问题。 所以，我们要忌嘴，管住嘴真的是很难，尤其是在美食当前。 用我的经验，营养均衡非常重要。7份菜3份肉，一小碗米饭已经足够。 多吃新鲜的菜与肉，少吃冰冻的食品。 因为只有新鲜的才是最有营养价值的。可根据个人的需要来调整口味。 但至少一定要多菜少肉少饭，一定要养成习惯。 我的体重基本上能保持平衡，其实就是一路来不贪吃换来的结果。 锻炼其实包括多方面的作用，调动全身动起来，保持开朗的心情，还有健康的体魄。 有它，才能让自己走得更远。 |
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