|
， ▼ 今日导读 许多郁友，在经过急性期，步入稳定期，逐渐恢复正常的工作和生活后，都会遇到一个问题——虽然病情已基本得到控制，状态趋于稳定，但还是没有彻底恢复健康的状态，该如何养病？ 一位郁友给出了自己的看法，她认为抑郁症是需要慢慢调理改善的，患者最终有很长一段时间是带病生活的状态，因此需要为自己做好长期规划、安心养病，不仅要调常，更要调身、调心。 目前她已养病一年多，虽然身体还没有痊愈，状态时有反复，但在这个过程中，她通过阅读、体验和研究学习，总结出了一些针对郁友养病期的看法和建议，想要分享给大家。希望对你有所帮助。
又最近读郁金香一些文章，想到冰心养病的事，冰心觉得病中适合胡写通讯，所以我有感而发写了一篇通讯，总结了一下我对于抑郁症患者养病的一些看法和建议，权当给有缘读到的人的一封信。 为什么抑郁症病人不能安心养病？
即使患者想要重新开始，身体上的各种不适也在拖垮心灵。心灵垮掉，一切就如同堕入了无尽的黑暗。面对需要费力转变的现实，患者往往会感觉使不上力气，希望非常渺茫，没有方法，也无长远规划，没有一种支撑着自己走出黑暗的坚定的信念。
而情绪是会传染的，当一个家庭成员的能量处于U型最底部，其他成员也会下滑，高不到哪里，再加上患者家庭过去本身就有问题，于是家庭中还会形成一个焦虑郁火的传染链。那么患者外部环境也不利于安心调养。甚至有些家庭成员还会受传染般患上抑郁症。 我曾经在精神病院时，了解到一个病人，女儿初中，精神分裂，本来服药已经好了，又还剩半学期，就可以毕业，可是女儿什么都掏心窝子和老师说，后来就被学校劝退了，从此辍学。她妈妈想不通，一度每晚睡不着，想想又气又恨又委屈，不到半年也得了抑郁症，与女儿一同服药。
所以更现实的是，抑郁症其实是需要慢慢调理改善的，患者最终有很长一段时间是带病生活的状态，因此患者需要为自己做好长期规划。如果患者根本不能处在调养状态，同时又缺乏相关医理常识，那么对于恢复病情来说，是一种耽搁。
抑郁症患者养病期间的两个大忌 抑郁症的人，往往身心都处在能量低谷。《我的抑郁症》作者直接说，有时脚从门的一边跨到另一边，从一个房间走到另一个房间，就很好了。 而有两个行为，我觉得对抑郁症患者来说，于调养是有害无益的。 第一个便是过度使用电子产品。如我是医生，我会说电子产品不适合抑郁症。西医不敢下肯定语，只敢说“有网瘾“和”熬夜“的人得抑郁症和精神分裂的概率大。经过一年多中医知识熏陶，我说一下其中的原理。
第二个是熬夜，对抑郁症患者来说也是大忌。中医里说“夜不安息病时悔”，熬夜一定会伤阴伤血，长期熬夜，过了某转折点，会伤精伤元气，导致阴阳俱虚。
其实，若按时上床，躺着观呼吸，也是一种休息。因为科学研究很多长年失眠的人，其实都是曾睡着的。甚至仪器监测到，旁人看着他熟睡吵不醒，他们醒来也不承认。通常不可能有人真的长期不睡。只不过身体如手机黑屏，后台音乐小程序仍循环播放着，轻者只觉得多梦。但和完全开着看视频耗电区别很大。 国外有睡眠剥夺实验，最多十天不睡，人会出现幻觉幻听，几乎是类似精神分裂的症状。实验者出现此症状立刻停止实验，后来在团队很多人帮助下才恢复正常。
抑郁症患者该如何调身调心？ 不得不说，若身体元气受伤，短期是不可逆。抑郁症患者更是长期暗耗，损伤绝不会少。既然我们已经病了，该怎么做？ 实践一些好方法，总是改善一点是一点的。 七分调心，三分调身。据中医看，抑郁症的人，身体绝对还是有问题的，并且这不是西药能根本解决的。
西药固然也救人保命，但西药往往是单线局部思维，讲究快速有效，短期利大于弊。若患者短期内病情严重，出现各种躯体化症状，特别痛苦，生命都无保障，一时唯有西药了。
然而不管外缘如何，最后自己能用的其实只有一个，就是调心。调心是唯一掌握在我们自己手里的办法。如一时无根治医药，控制病情后，这是个好用的方法，虽然很笨，但很有用，就是需要坚持。 什么是调心呢？我总结下来，就是“克念”或 “转念”。 心，我们可以暂时理解成心念、想法。所谓“克念”，我理解的就是存好心，时刻保持正念，对于我们抑郁症患者来说，这是需要每天做的功课，以训练自己。如果我们恶念频频，想干恶事，嗔恨伤害自己的人，报复他们，最终伤害的只会是我们自己。
其次我们要反思，道家说 “鱼相忘于江湖，人相忘于道术”。我自己的理解是，鱼在水里会感觉不到水，觉得很舒适自在。人如感觉不舒服，其实就是找不到方法，缺乏应对的智慧，或过去有不好的生活方式，疏忽了，要找病因，少私寡欲，放下执着。 至于转念，很多人觉得听着很耳熟，但具体怎么转，不知道。
这些现代心理学中的种种办法，基本无能出儒释道传统文化之右。儒家笃实，道家超脱，佛家慈悲，反正都是智慧，郁友们可以深入学习了解，对自身是绝好的助力。 儒家讲究“定而后能安”。遇到痛苦挫折时，佛教实用方法多，他们讲“伏住念头”，比较简单通俗广为人知的方法，就是用念佛来伏住那个不安的念头，一心安在佛号上，历史上的确很多人采取其方法化解了苦难。然而这也需系统学习，理解原理，否则有些负面作用和误解变成迷信，反而无益有害。
读书是通用的一种方法，读书以读经典为佳，有明理开解的作用，同时也帮助我们训练万缘放下，此刻一心专注。 此外比较为大众理解的就是调息法（观呼吸）有：站桩，静坐。但需动静结合，不运动常人都受不了，运动法有：散步、柔忏、八段锦、固肾功、太极等。
这个医案很多，因有排病气正邪斗争的反复过程，比如有些人喝药站桩会打嗝哈欠流泪等，有些人喝中药甚至身体恢复，会褪一层皮，出一身臭汗，及下面拉稀排毒，奇怪的事情很多，如果知道原理，就不觉得怪了。 我觉得用“心有猛虎，细嗅蔷薇”这句话，可以很贴切地形容我们抑郁症患者养病的过程。 抑郁症患者的“心”，确实是“有如猛虎”，我们需要长期做一些微细柔和的方法来降伏它。“细嗅蔷薇”只是一个方法的比喻，总之，我们不能再是粗暴对待的水浒风格，或是自暴自弃的模式，我们要相信，这些病灶通过合理的运动、医药、食疗是可以慢慢化开的。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。 猜你还想看
|
|
|
