文/学乃身之宝 前两天,一好友(女)和我倾诉——抱怨自己为什么这么笨。 起因是她换了一份销售的工作,但因不擅长和陌生人沟通,以及对于销售的一些技巧运用不熟练,导致在1个月的实习期内没有卖出一份产品,业绩不合格,无法转正,所以她“认定”是自己太笨了。 在刚开始的时候,她信心满满,觉得别人能做到的事情自己也可以做到,结果却是这样,所以她很难接受现实,也无法认同自己,于是到我这里来“控诉”自己。
其实,我能理解她的心境,她是想通过否定自己,来激励自己,让自己变得更加努力和上进。 但她不知道的是,如果她一味地否定自己,是很难让自己变得更好的。 因为让自己变得更好的前提是,接纳自己,而一味否定自己,打压自己,嫌弃自己,会让自己对自己失去信心,进而缺乏前进的动力。 今天的文章,我们就来具体说说。 1.总是否定自己,可能演变成自我PUAPUA的全称是“Pick-Up- Artist”(搭讪艺术家),后者逐渐演变为情感打压、攻击和控制的代名词。 生活中常见的是亲密关系中的PUA,还有职场中领导对下属的PUA——通过让对方觉得自己很差劲,从而实施精神控制,而那些总是否定自己的人,也可能演变为自我PUA。 自我PUA,网络上给出的定义是: 将PUA的技巧套用在自己身上,通过否定自己,摧毁自己的自信心,从而实现对自我的情感控制。 简单来说就是,自我厌恶,自我贬低。
我在和她沟通中,告诉她要看到自己在这份工作中的收获,哪怕最后没有卖出一份产品,但她不太愿意看到这些,因为她觉得,如果自己这样想,就是在为自己笨找借口。 也就是说,她不允许自己看到自己在这份工作中的收获和成长,而是用最后是否卖出一份产品,这种单一的标准来衡量自己是否成功。 2.总是否定自己,可能隐藏着隐性自恋总是否定自己和贬低自己的人,除了可能出现上述的自我PUA情况外,还可能隐藏着隐性自恋。 隐性自恋,是相对于显性自恋来说的。 显性自恋者,大多数是指那些自大、傲慢、认为自己特殊,或比别人优越的人;而隐性自恋者,是那种潜在自卑和高敏感性的人,后者更隐蔽。 隐性自恋者有以下特征: 他们对别人的负面评价特别敏感,难以承受别人对他们的负面评价;他们容易产生羞耻感和强烈的自卑感,觉得自己“没用”或“一无是处”;他们的自我可能在“极度自信”和“极度自卑”的状态中反复摇摆或同时存在;他们更容易回避社交活动,周围人会觉得他们很内向或寡言(这一点可能和他们的自恋有关,即认为自己很特殊)。
我们还可以换一个角度来理解这种隐性自恋。 就像我这个朋友,她内心的逻辑很可能是这样的——只要我想做的事情,就“应该”做好(这是过度自信),如果做不好或没有做到,就是“我不够好”(这是过度自卑)。 只是这样的心理状态,很难让她看到真实的自己,更谈不上让自己成长了。 可见,隐性自恋,并不是一种健康的自恋。 3.接纳自己,是让自己变得更好的前提前面说了,总是否定自己的人,其实是无法让自己变得更好的,因为它会带来一系列的负面作用,而我们想要让自己变得更好,首先要做的就是接纳自己。 其一,接纳自己,可以让我们看到真实的自己。 这里,我们要明白,接纳自己,不是为自己失败找借口,因为接纳中蕴含着辩证地看待自己,即看到自己的不足,也会看到自己的优点。 接纳自己,才能让我们有多余的心力去想怎样提升自己和完善自己,否则,一味自我否定,我们的大脑一直被各种负面声音充斥着。
其实,上述的过程,就是知名心理咨询师李李松蔚老师说的:“改变是建立在允许不改变的基础上的。” 虽然李老师总结的是咨询经验,但对于个人成长同样适用,听起来好像很矛盾,但事实就是如此。 其二,接纳自己,可以让我们超越自卑。 很多人接受的教育是打压式教育,是家长害怕孩子被夸奖后,变得骄傲,但这样的否定式教育很难让孩子拥有持久的前进动力,因为否定的力量会限制一个人的成长。 换句话说,那种逼迫自己,强迫自己努力和坚持的做法,都很难”坚持“到最后。 正如作家和菜头说的:“能让你坚持下去的不会是坚持。”
所以,接纳自己,才能让一个人有改变的力量,进而超越自卑。 写在最后:其实,真正让自己变得更好,需要的是一种积极的情绪和能量,因为这样会避免精力内耗。 如果一个人的全部精力或绝大部分精力,都用来对抗“我不够好”,那么他的行动力自然会减弱。 “人最大的问题就是持续不断地找自己的麻烦。” 而这句话从另一个角度就是在告诉我们,唯有接纳自己,“看见”那个真实的,有缺点也有优点的自己,才能让自己变得更好。 本文完 感谢您的阅读 |
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