  图片来源：稿定素材 “唉，我家孩子怎么就是长不高呢？” 孩子的生长发育问题，一向是家长们的头等大事。但不少家长发现，到了冬天，孩子的长高速度明显降下来了，甚至还不见长。 都说春夏季是孩子发育的黄金季节，但冬季也是孩子储存能量“养精蓄锐”的好时机，冬天的基础打好了，孩子自然也就赢在起跑线上，来年自然也就长得快。 趁着孩子放假在家，家长该怎么抓紧机会为孩子长高做准备呢？ 1 冬季长高第一步： 健脾胃，滋补肝肾 之前有家长说，已经给孩子吃了不少补益助长的食物，但孩子仍是瘦瘦小小的，怀疑是哪里出现了问题，查微量元素、测生长激素……最后在中医儿科找到了病机： 孩子长期积食、脾胃受损，以致孩子精微营养无法被身体吸收，生长发育受影响。 有一类孩子是很难长高的，那就是长期积食的孩子。吃进去的食物无法运化，堆积在脾胃里，孩子就无法获得足够的营养，自然也就很难长高；孩子脾胃受损、正气虚弱不足，还容易出现各种疾病。 因此，想让孩子长高，就要避免孩子积食。家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。如果有1~2项不正常，尤其是舌苔变厚，说明孩子存在积食的情况，需要及时消食导滞。 除了顾护脾胃，说到为孩子助长，很多家长的第一反应就是补钙。这样做是对的，但很多家长都会忽略一个问题：在给孩子补钙、帮助其骨骼发育的同时，也要关注孩子筋骨、肌肉的协同发育。 中医认为，肾藏精，在体合骨，生髓；脾主运化，主四肢，在体合肉；肝主疏泄，藏血，在体合筋。所以说，孩子的生长发育，离不开肾、脾、肝的共同作用。 在孩子消化好、无病痛的时候，家长就要抓紧为孩子健脾、补肾、养肝了，可以适当吃一点香芋煮泥鳅或板栗焖排骨，都能起到健脾补肾的功效。 推荐食疗方：香芋煮泥鳅、板栗焖排骨 许尤佳育儿堂·食疗方 香芋煮泥鳅 材料：泥鳅100g，香芋80g，枸杞子3g，生姜5g，南瓜30g，芡实15g。 做法：锅热下油，放入生姜丝和泥鳅，加入清汤、芡实、香芋和南瓜，用中火炖煮至汤汁白；放入枸杞子，调味即可。 功效：健脾养胃，滋补肝肾，强筋健骨。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时，少量多次分服。视情况最多每天2次，连服3天。蚕豆病可服。 许尤佳育儿堂·食疗方 板栗焖排骨 材料：排骨150g，板栗100g，姜、葱适量。 做法：排骨切块，洗净焯水；板栗蒸熟去壳切皮，生姜切片，葱切段；姜葱用油爆香，放排骨、板栗焖30分钟，加入适量食盐、酱油调味即可。 功效：养胃健脾，补肾强筋。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 2 冬季长高第二步： 睡眠充足，适当运动 “睡得好的孩子长得高”，保持充足的睡眠，是帮助孩子潜藏阳气、蓄积阴精最简单、最有效的方法。 现在仍处于冬季，《素问·四气调神大论》就提出， 冬三月要“早卧晚起，必待日光”，也就是说冬季要早睡晚起。 虽然已经放寒假了，但家长还是不能让孩子熬夜，最好是9点~9点半就上床培养睡意，确保孩子能在11点进入深度睡眠。早上可以适当晚起，但也不能赖床太久，多睡15~30分钟即可，避免早上睡太多，晚上太精神。 如果孩子晚上经常不肯睡觉，或者睡不安稳，可以喝一点安心莲子水，宁心安神。 推荐食疗方：安心莲子水 许尤佳育儿堂·食疗方 安心莲子水 材料：去芯莲子10g，百合10g。 做法：莲子小火煮烂后，加入百合煮15分钟，加少量冰糖调味即可温服。每周不超过3次。 功效：养心，安神，润燥。 适用年龄：2岁以上消化好、无病痛时少量多次分食，蚕豆病可饮用。 除此以外，让孩子保持每天适量运动，对生长发育也很有帮助。 晴朗无风的白天，很适合带孩子外出运动锻炼。慢跑、打球、骑自行车都是不错的选择。天气不好的时候，也可以在家里跳绳，进行一些有益身心的家庭游戏。比如可以和孩子进行摸高比赛，给孩子的身体一些“向上”的力量，这样对孩子的长高也很有益处。 需要注意的是，有一些说法称，孩子每天一定要锻炼满半小时、1小时，才对身体比较好——其实还是要量力而行，循序渐进，以免对孩子造成损伤。 关于孩子如何长高，今天先讲2点重要的小窍门，希望家长们抓住冬春助长黄金期，根据季节特点调养孩子，让孩子新学期新气象，身高体重、身体体质都弯道超车！ 还推荐家长们学习订阅《许尤佳儿童长高课》，全面学习孩子长高长壮的相关知识、食疗、注意事项，从消化、补益、运动、益智、情志等多方面入手，为孩子全力助长。 如何调理好脾胃，让孩子长高长壮？ 许尤佳健康大礼盒，让孩子健康迎春节！ |
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