【原】Judgmental.批判-其实就是一种攻击

内容/刘仁州

文字整理/刘晓芸

编辑/李辅珊

批判、论断、评断性的讲话或神情态度。妈妈的一个眼神，妈妈的一句话，或者一个口头禅，对小孩都会形成很大的伤害。也许妈妈没有这个意思，但是孩子他感觉就是这样—被批判、被论断。也许妈妈只是一句开玩笑、轻松地说：「你真没用」但是听在孩子的耳朵里面，那就是一种否定。

很多的问题，不只是家庭里面，社会上、在一个团体当中，我们与他人的关系有时候会陷入一种困境局面，因为我们常常依自己的习惯、依自己的感受来决定事情的「对、错」。

对方的这个动作在我过去的习惯里面，或者在我过去的生活里面，是会被骂的，是会被攻击的；那无形之中，当我看到对方做这个动作，我就会感到紧张，我会感到不舒服，甚至我会感到有一种莫名其妙的愤怒会上来。然后我就会开口去挑剔、去要求、甚至去指责，而那个被攻击、被指责的人，当然也会觉得很不舒服，他当然也会为自己辩护；这种自我防卫是一种本能。然后不只是防卫，如果对方的个性是比较强势、强硬的，他甚至会做出反击的举动；不只是要捍卫自己，还要反击回去。

我因为我的不舒服，我开口造成另一个人的不舒服，另外一个人的不舒服，他又反击回来。本来是攻击的人，之后变成被攻击的人，那当然我也会有情绪。这样的一来一往之后，「关系」就会陷入更大的困难。

我们忽略了我们彼此之间的那种「差异性」，我们本来就是很不一样的。对「不一样」没有那一份包容，没有那一份尊重，「不一样」就会变成冲突，「不一样」就会变成伤害。这个对「关系」来说，杀伤力就很大。

我们要学习的态度是「我的不舒服就是不舒服，而不是我就是对的，对方就是错的。」我有不愉快的感觉，有不舒服的感觉，有受伤的感觉，不代表我就是对的；那个伤害我、让我有不舒服的感觉的人，不代表他就是错的。

如果说对方：「你这样的动作是不好的。」这个会被解释成攻击。Judgmental其实就是一种攻击，对对方的所作所为的批判。攻击的结果必然导致防卫跟反击。反过来说，我攻击的意思就是：你有问题，问题在你；我今天的不舒服是因为你，你造成我不舒服。

我们的表达要学习的是「纯粹表达自己的感觉」：我觉得不舒服，因为你这样的举动，我觉得不舒服；是我有问题，因为我对这样的举动，我不喜欢，或者：在我的习惯里面，这样是不好的，但是这是我的感受，这是我的经验，这是我的问题。我感觉不舒服，不是你有问题，是我有问题。

当我们用这样的态度跟对方相处，就能够促成彼此的了解；彼此的了解，也带来彼此的尊重。我会知道在哪一个人的面前，我不讲什么话，我不做什么举动，因为我知道他很在意，他的在意来自他的文化、他的习惯。当两个人是友善的，彼此就会愿意符合彼此，如果我今天对你充满了敌意，我就知道你越讨厌这样，我就越故意这样。

学习发现彼此的差异，

学习跳出对错的思维。

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