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男性平时一定要注重身体的保养，毕竟是家庭的依靠，要改掉不良的饮食习惯和生活规律，注重养生，能够拥有更好的身体，如果男性过了60岁以后可以完成以下几件事，说明身体素质不错。 1、保持高质量睡眠 在过了60岁以后，会发现睡眠质量越来越差，容易在梦中惊醒，甚至出现了失眠症状，过了60岁以后，如果还能继续保持高质量的睡眠，那么或许说明你的身体还不错，到了60岁之后很容易受到衰老或者内分泌因素的影响而出现不良症状，特别是失眠多梦这种情况会比较明显。 因为失眠是最容易让人变老的疾病，当睡眠不足时，就会加速衰老，容易导致精神状态变差，内分泌水平不稳定，身体的各个技能也逐渐走下坡路，甚至有些失眠严重的患者，服用一些安眠药也起不到很大的作用。 2、正常排便 排便对人体非常重要，对身体也有好处，男性过了60岁以后，很多人都会出现便秘的问题，如果肠道内有粪便，也可能导致肠道疾病，如痔疮和肛裂，以及脸上的色斑，定期排便可以排出体内毒素，预防胃肠疾病和便秘。 如果长时间得不到解决，就不利于身体毒素和垃圾的排出，这样会对身体健康造成一定的影响。 如果男性超过60岁后便变得非常困难，甚至需要一些辅助工具才能成功完成排便，这是一种严重的情况，应及时治疗，如果男性到60岁以后，排便功能还算正常的话，那么就说明肠胃功能还算健康，对食物的消化和吸收能力较强，身体也能得到充足的营养物质。 3、食欲正常 许多老年人进入60岁以后，或多或少都会出现食欲不振的情况，其实这是因为年轻的时候没有养成有规律的饮食习惯引起的。 牙齿是身体当中最坚硬的一个部位，但是随着年龄的增加，牙龈逐渐萎缩，牙齿会出现松动脱落的现象，本来老年朋友的肠胃就会逐渐减弱，如果牙齿再不给力的话，那么生活中可供他们选择的食物就少之又少。 当你过了60岁之后，依然还有很好的食欲，有坚固的牙齿，吃什么都能吃得下去，不管吃什么都非常有胃口，说明你的身体素质非常健康，也可以为身体提供充足的营养，希望这种健康的饮食习惯能够一直坚持下去，增强身体的抵抗力和免疫力，提高抗病能力。 4、腿脚灵活 随着年龄的增长，人们身体内的钙质就会大量的流失，骨密度也会呈下降的趋势，会有很多中老年人患上骨质疏松等骨病，骨质增生、就会出现骨关节疼痛的情况，生活中有很多上了年纪的老人经常会外出散步，从散步的次数我们也能看出，他们的腿脚依旧特别灵活。 如果在60岁后腿脚依旧非常灵活，也在间接说明身体素质非常不错。 |
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