此处的筋 ， 拉的越软，身体就越好

该文章有新经络公众号编创，抄袭、洗稿将曝光追责！

一、强身健身、延年益寿 
二、防治神经衰弱和失眠
三、防治高血压编辑新经络公众号 

四、防治风湿关节炎
五、防治腿脚麻木 
六、防治糖尿病编辑新经络公众号  
七、防治感冒，祛寒暖身
八、美容减肥编辑新经络公众号 
九、防治脑溢血和脑血栓
十、消除疲劳，使人感到身心愉快.....

脚底有个凹陷，一般的情况根本刺激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。

         

双脚互打及按揉脚筋的数量没有要求，以是发热、经络舒服为准。不论是双脚互打，抑或是按揉脚筋，都要产生热感，才有好的效果，揉脚筋时用指腹，不要用指甲。也可以捶打，见下图：

除了上面两个方法，下面这些有关脚部锻炼方法对身体健康也很有效：

腰酸背痛踩网球

常年腰酸背痛的朋友，可以将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。

由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部、颈部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，缓解疼痛。

美白祛斑丝瓜络

每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心，或是两脚互相摩擦直至发热，便可有效促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，肌肤白皙有弹性，让你更年轻。

保护肠胃脚抓地

胃肠功能弱的朋友，可以时常用脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，有助于刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃不适症状。编辑新经络公众号  

减肥瘦身踩黄豆

只需在地板上铺上黄豆，光脚踩15分钟即可。黄豆的大小刚刚好，可以温和地按摩穴位，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，下次吃完饭看电视时可以踩踩黄豆喔。南少林火功冲击导引疗法提示如果是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法，踩完黄豆喝杯水效果更好。

减延缓衰老光脚走

赤脚行走，尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效刺激掌心。这种刺激通过经络传入大脑，协调系统器官，不仅能强身健体、防治疾病，还能提高代谢、延缓衰老。