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碘是人体必需的一种微量元素，是合成甲状腺激素所必需的原料之一。碘缺乏会导致甲状腺激素合成不足，进而影响胎儿正常的生长、发育，特别是大脑及骨骼发育。 胎儿的正常发育离不开甲状腺激素，孕早期主要靠母体给胎儿提供甲状腺激素，孕中、晚期主要靠胎儿自身合成的甲状腺激素。因此，只有保证孕妇足够的碘摄入，才能保证母体及胎儿合成甲状腺激素所必需的原料供应，维持母婴甲状腺功能正常。 孕妇每天补多少碘合适呢？ 母体摄入的碘，除了供应自身甲状腺合成甲状腺激素外，还要通过胎盘进入胎儿体内，供胎儿甲状腺合成甲状腺激素。因此，妊娠期妇女碘的摄入量明显比孕前要多。世界卫生组织（WHO）推荐孕妇每日膳食碘的摄入量为250微克，而非孕期的妇女WHO推荐的每日膳食碘的摄入量为150微克。 那么，孕妇应该如何补碘呢？ 针对我国的碘分布状态，除自然高碘地区外，大部分地区通过自然环境（饮用水、空气等）和日常膳食提供的碘量往往达不到上述需求，因此，需要额外补碘。 在我国，最方便、最经济、最有效的方法就是通过食盐补碘。因为每个人每天食用的盐量是相对固定的，而食盐中添加的碘的量也是固定的，因此，通过食盐的消耗量，就能计算出相应的碘的补充量。 有些人口味较淡，每天食盐的摄入量比较低，每日通过食盐补充的碘量有可能不足，这样还需要额外补碘。当然，如果是生活在沿海地区，平常海产品吃的较多，不吃加碘盐，也能满足每日碘的需求。 如何判断碘摄入是否合适？ 由于碘主要从尿排出，吃的碘多，尿排的碘就多，吃的碘少，尿排的碘就少。因此，尿碘的排泄量可基本反映碘的摄入量，换句话说，尿碘是判断是否缺碘的一个敏感指标。 WHO把尿碘100～199μg/L定义为足量碘摄入；尿碘200～300μg/L定义为超足量碘摄入；尿碘在300μg/L以上为过量碘摄入，应控制碘摄入；如果尿碘小于100μg/L，说明碘摄入不足，需要增加碘的摄入，可在进食碘盐的同时吃些海带、海藻、紫菜等海产品适度补碘。 总之，与非孕期相比，孕期需要更多量的碘摄入。只有保证了每日适量的碘摄入，才能满足母婴双方的需要，确保胎儿正常的生长和发育，生个健康、聪明的宝宝。 |
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