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现在正是红薯大量上市的时候，味道好营养高，最重要的是它的饱腹感很强，还是低脂肪食物，所以很多人就会选择在早上吃红薯，感觉能减肥，还营养。但是这样吃真的好吗？或许最后的结果你都难以相信。 
红薯是粗粮的一种，但是并不建议总是当做早餐来食用。大家知道红薯吃起来是比较甜的，所以里面的糖分是很高的。再加上早上当做早餐吃，也就是说是空腹是红薯，这样就会让肠胃受到刺激，让胃酸分泌的太多，容易让我们有反胃的感觉出现。 
除了在吃红薯不能在早上空腹情况下，还有几个注意事项，也是需要谨记的。 生的红薯不能吃 红薯是需要高温，才能够把里面的淀粉细胞膜完全破坏掉，这样我们身体才能够更好的吸收利用其中的营养。若是生吃，会让这些物质在肠胃里堆积，而且非常难以消化吸收，就会容易出现胃胀的现象。 
不要只吃红薯 之前我们说过，红薯的饱腹感很强，又是低脂食物，所以很多人都喜欢把红薯当做减肥食物，其他食物基本不食用。但却忘记了一点，红薯里面有会引起反酸胀气的物质，只吃红薯这样就会让你很难受，所以建议还是搭配点其他食物来吃，会更好哦！ 
不吃发黑发芽的红薯 在购买红薯的时候，要注意，若是发现红薯上面有黑斑，而且还有发芽迹象时，千万不要买。因为这种红薯里面是有毒素的，吃了对身体无益有害。所以为了健康着想，大家一定要多加注意哦！ |
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