 01 每天运动30分钟 当你感觉难过时，不如去跑步。运动带来的多巴胺，会赶走一切坏情绪。 不要给自己设定太高的目标，每天30分钟就够了。久而久之，身体更加健康，性格也会乐观起来，长相自然年轻了。 02 培养一个兴趣爱好 人活着，总要有些爱好。比如说苏东坡好吃，李清照喜欢收藏古玩，李白喜欢饮酒。 很喜欢一句话：“兴趣爱好是一个人活着的痕迹，当你热爱某件事，你就不会对生活失去期待。” 工作繁忙，人的精神总是紧绷的。找点时间，去画画、听歌、看电影、做手工。这些看起来无用的事情，却能给你带来最好的放松。 03 尝试下厨，给自己做一顿饭 人生忽如寄，莫辜负茶、汤和好天气。 周末，动手做一两道美食，简单的西红柿炒鸡蛋，开胃的小龙虾。 国学大师曾仕强说：“爱做家务的人，通常比较长寿。” 一来，烹饪美食能够带来成就感，同时锻炼大脑与身体的协调性；二来，当你洗碗刷锅，看到一切变得干净整齐，心中的情绪也被宣泄了。 爱下厨的人，都拥有强大的自愈能力。  04 每天独处一段时间 独处，是最好的富养。 你可以发呆，也可以冥想。没有打扰，只是静静地做自己。 去感受，深藏于内心的恐惧、焦虑、担忧，别试图赶跑它们，只是与它们和解。 05 远离消耗你的人 那些总是让你厌烦的事与人，不纠结、不纠缠、不回应。你的时间有限，何必深陷其中。 一滩烂泥，是不会带来正向回报的，只会把你拖入深渊。 新的一年，从敢于拒绝开始。 06 好好打扮自己，穿着体面 香奈儿说： “一个女人不能亏待自己，随时把自己打扮得精致些，这是对自己的奖赏。” 爱打扮的人，运气不会太差。 当你容光焕发的出门，内心也会自信起来，做事情总是更顺利。 人越是在低谷，越要好好打扮。 你不一定要满身名牌，但务必干净整齐，给人留下舒服的印象，也能远离霉运。  07 每天夸奖别人，主动赞美 永远不要吝啬你的赞美。 这个世界上的事情都是循环的。 当你口出恶言，收到的是怒气。当你处处夸赞，得到的是帮助和感恩。 同事的细心，家人的陪伴，陌生人的帮忙，主动去发现这些细节，然后真心地感谢。 改变生活，从改变说话的习惯开始。 08 每天早起5分钟 能控制早晨的人，方可控制人生。 早起5分钟，可以让你的生活更从容。 整理房间，看一篇文章，多背几个单词，做几分钟冥想。 人一勤快，所有事情都会得心应手。而一旦懒惰，拖延症就会搞垮一切。 俗话说，早起三光，晚起三慌。 习惯早起的人，往往心态更稳定。  |
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