2022年过去好几天了,不知在新的一年里,你有为自己立下新的目标和计划吗? 看到这样一个话题:“新的一年,怎样让自己变得更好呢?” 其中有一个高赞的回答是:“做让自己变好的事。” 每天去做一两件辛苦但又值得的事情,坚持下去,你一定会惊艳自己。 看过这样一句让我印象很深刻的话: “在生命最初的30年里,是你养成了习惯;在生命的后30里,是习惯养成了你。” 一个好的习惯,能够带给你生命的滋养;一个坏的习惯,却可以不断地消耗你的人生。 从2022年开始,给自己培养一两个好的习惯吧,让自己不断地增值,不断地成长。 从现在开始,一切都还来得及。 01. 早起早睡 如今生活节奏加快,工作压力也越来越大,有不少的人经常熬夜加班,导致生活作息紊乱,精神萎靡不振。 有研究表明,“每晚睡少于6小时的45岁以上的人,比睡7—8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。” 熬夜也会给身体带来诸多的疾病,比如人体免疫力下降、生物钟功能紊乱,皮肤衰老等。 所以不管工作多么忙碌,每天也要保证充足的睡眠时间,不仅能预防各种疾病,也能保证足够的精力去工作和生活。 有句话说:一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。 人的一生,有三分之一是在睡眠中度过,这三分之一过得好不好,很大程度上决定了另外三分之二是什么样子。 有人说,要想早起,就必须做到早睡。 深以为然。 在生活中,早起对大多数人来说都是件很困难的事。 因为通常晚上熬夜熬到凌晨,头脑昏昏沉沉,第二天早上自然也起不来。 一日之计在于晨,一年之计在于春。 早晨,是一天的开始,它不仅可以影响你这一天的生活质量,还可以反映出你的精神状态。 通常,迎着朝阳而起的人,他们看起来精神气十足,身体状态也很好;而睡到日上三竿的人,整个人看起来无精打采。 富兰克林曾说过:我从未见一个早起的人抱怨命运不好,良好的品格,优秀的习惯,坚强的意志,不会被假设所谓的命运击败。 当你做到了早起早睡,也就相当于掌控了自己的人生。 02. 定期坚持运动 你有多久没有运动了呢?你还记得上次运动是什么时候吗? 现在很多人都习惯于久坐不动,或者一闲下来就葛优躺,很少有人会出去跑几圈,或者是去健身房锻炼。 虽然躺着看起来很轻松,既不用流汗,也不用受累,但等到你的身体出现了各种疼痛时,你就会后悔莫及。 俗话说,生命在于运动。 只有让自己动起来,才能促进身体的血液循环,拥有更充沛的精力,让自己变得越来越年轻。 纵观生活中那些爱运动的人,看起来状态都很好,心态也更开朗。 运动,也许不能给我们带来物质上的回报,但却可以帮我们拥有一个健康的身体,完美的体型,乐观的心态。 每天坚持运动一点点,哪怕是跑1公里的步,练半小时的瑜伽,做十五分钟的冥想,也能够帮你缓解这一天的疲惫,消解内心的情绪。 运动与不运动的人,身体都会给出最诚实的答案。 你流下的每一滴汗,做的每一次锻炼都不会白费,他们一定会在未来的某个日子里,给予你丰厚的回报。 在朋友圈看到这样的一句话: “对于坚持运动的人来说,岁月都会对她温柔以待,减缓自己前进的步伐。” 运动,是天然的保养品,也是对抗岁月最好的武器。 看过一句话:“去运动吧,哪怕运动5分钟、10分钟,也比坐着、躺着更接近你的状态。 03. 每天按时吃饭 这是不是你的生活最真实状态: 每天早上为了能够多睡几分钟,总是来不及吃早餐,然后饥肠辘辘地度过一个上午; 一到中午,就随便敷衍点份外卖,还没吃两口,便没有几分胃口; 到了晚上,又要熬夜加班,来不及去吃饭了,在办公室奋斗到深夜。 老话常说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。” 不论工作有多忙,时间有多赶,都要认真地吃饭,只有把胃填饱了,才有力气去工作和生活。 好好吃饭,也是对自己的一种呵护和关爱,只有把身体照顾好,才有和生活继续搏斗的资本。 不要以为吃饭不重要,就不认真对待,我见过太多的人因为没有好好吃饭而忍受病痛的折磨的人。 任何时候,都要把吃饭放在人生第一位。 只有把身体照顾好了,才是你最大的资本。 04. 每天坚持读书 新的一年开始了,不妨问问自己,过去有没有每天坚持阅读呢? 生活中,或许读书对我们而言并不是很紧迫的事,也不是很重要的事情。 但当你放弃读书的那一刻,你就等同于放弃了自己。 读书或许不能给你带来多少好处,也并不能让你大富大贵,但却可以给你带来润物细无声的滋养,也可以帮你更从容地应对生活。 当你人生遇到了巨大的挫折时,去读书,你就会发现眼前的困难并不是逾越不了的鸿沟; 当你觉得心情很低落时,去读书,你就会发现自己多了一个看待问题的视角,心态也更乐观了。 当你觉得迷茫时,去读书,它会帮你解答内心所有的迷惑和不解。 当你觉得孤单时,每打开一本书,就相当于拥有了一个知心朋友。 很喜欢董卿说过的一句话: 你在读书上花的任何时间,都会在未来某个时刻给你回报。 深以为然。 很多时候,我们的认知有限,阅历有限,知识也有局限,如果不读书,那么思维只会越来越僵硬,大脑也会越来越钝化。 唯有不断地学习和成长,才能让自己不断地保鲜,不断地增值。 看过一段话: 如果你半夜醒来,发现自己很久没有读书,并且没有负罪感的时候,你就知道自己已经堕落了。 读书,就是在一切已知之外,保留一个超越自己的机会。 05. 学习一项新的技能 新的一年里,如果时间充裕的话,不妨去学习一项新的技能吧。 总听人说,技多不压身。 如今社会,考量的是一个人的综合能力,当你拥有更多的技能时,你的选择和权利也就会更宽广些。 在下班后,在闲暇时,都可以去培养一项新的技能,它可以给自己带来增值,也能让自己的生活更加充实。 它可以是你感兴趣的领域,也可以是你很想要学会的东西,或者是对你未来的人生有帮助的技能。 尝试新的东西,不仅可以开阔眼界,也能让你体验到过程中的快乐和成就感。 当你学会了某一项新技能时,那种发自内心的愉悦感,会给你带来莫大的满足和快乐。 人生就是用来体验的,不断地尝试,不断地更新迭代,才能遇见更好的自己。 学习一项新的技能,就如同打开新的一扇窗,在新的世界里邂逅新的自己。 End. 作者简介:小言儿,一名混迹于职场的文艺女青年,爱读书,爱成长,做生活的有心人。 |
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