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我们知道生活中很多的方法对我们的健康都有好处的，你像是平时没事的时候揉揉肚子就是不错的选择，揉腹对我们的身体好处是非常多的，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要，那么都有什么养生作用哪？
步骤/方法：
1 晚上在睡觉前按摩是可以帮助有效睡眠的按摩腹部可以有利于保持精神愉悦，睡觉前按摩腹部有助于睡眠，防止失眠，对于患有动脉硬化或者是高血压以及心脑血管疾病的患者，按腹部能够使人心平气和，起到辅助治疗的一些作用。 2 平时多进行腹部的按摩也是有利于减肥的，因为按揉腹部能够刺激到身体的末梢神经，通过动作的轻重快慢以及不同的力度来进行按摩模，可以使腹部的毛细血管变得更加充畅，有效促进脂肪的消耗，有效达到减肥的效果。 3 常常按摩腹部可以帮助有效地促进胃肠的蠕动，消除便秘，按摩腹部也可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，能够帮助有效的消化吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而预防和消除便秘。
注意事项
最后我们要说的是按揉腹部的好处是非常多的，不过我们也要特别的注意，按揉时，用力要适度，精力集中以及呼吸要自然，慢慢的一定会收到明显的健身效果。 |
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