经常揉肚子有好处吗,揉肚子能减肥吗
揉揉肚子可养生
老年人在睡觉前和醒来后，躺在床上，最好能揉一揉肚子。不要小看这种小习惯，对养生可是大有帮助。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉肚子可以防止便秘，因为揉肚子可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。
经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使患者心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
经常揉一揉肚子，尤其是按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
揉肚子还可以减肥，这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，能收到满意的减肥效果。
揉肚子可以选择在人睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。揉肚子时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样一定会收到明显的健身效果。
虽然揉肚子有利于养生，但并不是每个人都适用，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)者，就不宜按揉，否则会导致炎症扩散。另外，腹部有癌症的人也不宜按揉，否则会导致癌症扩散或出血。
按摩疗法治便秘,治疗便秘的穴位
按摩疗法治便秘
便秘现在也是一种常见病了，尤其是整天坐在办公室里不爱运动的人们，
多数都患有便秘症状。便秘虽不是什么大病，却十分痛苦，且可导致一些并发症。中医认为，“糟粕不除，腐气熏蒸五脏六腑、百病由之。”我们知道，宿便会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张，导致口臭和臭屁，面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁等等。
便秘对人的健康危害很大，有些人一旦发生便秘，就开始服用泻药，用泻药排毒，这样宿便虽然通了，但只能暂时缓解症状，不仅不能恢复肠道的正常排便功能，而且还容易麻痹身体的自我调节系统和内分泌系统，使身体形成对泻药的依赖，其结果往往是服了药就泻，停药后还便秘。如果用药过频，身体的自愈系统被损害，就会牵连到肠道对营养物质的吸收，长期下去会引发营养不良及免疫力下降等。
便秘时，不妨自我进行按摩，这样会减轻症状。可以按以下的方式进行自我按摩：
轻敲颧骨：眼睛正下方的颧骨部分皮肤，若形成黑蓝色的阴暗部分，大多是便秘的征兆。用手摸此处，会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤，可有效地治疗便秘，使肠功能恢复。早餐后10～15分钟，可以并拢食、中、无名指尖，有节律地轻敲此处，或按摩此处，约1分钟左右，大多可产生便意。
摩腹：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。按摩大约3～5分钟即可。
推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
提拿腹肌：仰卧于床上，两手同时提拿腹部肌肉1分钟。
按摩腰骶：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
做手指操：便秘患者在大便时可用左手拇指反复用劲按右手掌，然后按照大拇指到小拇指的顺序，依次从指根到指端一段段上下捏数回。然后再按上面的步骤和顺序，换右手按捏左手。
精通穴位的人，在发生便秘时可以按揉肾俞穴、合谷穴、支沟穴、足三里穴、三阴交穴、天枢穴、掌揉中脘穴、关元穴等。以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主，这样就能缓解便秘症状。
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