1. 小米小米味道甘甜，中医认为，小米不仅能滋阴养血，还能健胃除湿对胃是非常有好处的，能够达到健脾和胃、改善消化不良等方面的作用，同时还能达到防止反胃、呕吐等不适症状表现的作用。可以煮成小米粥，粥类有利于消化，不会增加胃肠道负担，非常适合脾胃虚弱的人。还可以在小米粥里加入南瓜，南瓜里面含有可溶性的膳食纤维，能在胃壁形成保护层，减少胃酸对粘膜的刺激。 2. 牛奶适量的喝牛奶能促进胃黏膜的修复，对于胃部不舒服，特别是胃溃疡的朋友很有益处。同样，酸奶的作用也是一样的，它不仅养胃还能促进消化、中和胃酸。 3. 山药山药具有健脾益气的作用，特别是其中所含有的淀粉酶，能够加快人体碳水化合物的代谢，起到刺激胃肠道蠕动，促进肠内内容物排空的效果，对于有脾胃虚弱消化不良的人来说，是非常不错的。 4. 白萝卜家里的老人经常说：“吃萝卜顺气”，白萝卜确实有助于促进胃肠道的蠕动，达到助消化的效果。不过白萝卜性寒凉，并不适合脾胃虚寒的人，所以说患有慢性胃炎胃溃疡的人，每次吃白萝卜不要吃太多，尤其是不建议生吃，最好是炒着或炖着吃。 5. 猴头菇猴头菇不但可以健脾养胃，还可以补中益气、益肾填精，对于脾胃虚弱导致的食欲不振有改善作用。 |
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