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心脑血管疾病，国内的患病率近些年来只升不降，据《中国心血管健康与疾病报告2020》中显示，2018年的数据，就已经表明农村或者生活在城市中的人群，因心血管病死亡的人群都已经超过了40%，可以说死亡率还蛮高的，甚至比癌症的死亡率都要高。 从数据来看，国内的心血管健康状况并不乐观，应该说已经属于严峻的状态，可能以前老年人患病率很高，大部分都属于老年人群，但随着不良习惯太多，有很多年轻人也出现了心血管疾病，且多数属于危急状况。处在危急状况，意味着什么？意味着随时都有生命危险，寿命会大大受到影响。 心脑血管疾病，危害如此的大，不想因为它缩短自己的寿命，就要做好预防，而预防的重点，就在于防止血栓形成，血栓形成之前，血管会发生堵塞、硬化，对于血管已经出现问题的人，就要重点关注了，治疗疾病的同时，还要记住三五七原则。尤其是在过年的时候，美食、美酒当前，稍不控制，就有可能引发脑梗。
01哪些因素可诱发脑梗？尽早了解，过年期间要尽量避开 日常3个行为可诱发脑梗 1、吃 总喜欢吃高糖、重油、重盐的食物，脑梗会比较青睐，这些食物会增加人体摄入脂肪、糖分以及盐分，而这三种成分，是导致血管堵塞的祸首之一，本身患有三高的人群，更要注意饮食，要减少这三种成分的摄入，才能控制好各项指标，不给血管增加负担，血栓也就不容易形成，没有血栓的存在，发生脑梗的几率也会降低很多。 特别提醒过年期间注重预防脑梗，主要原因之一就是在于吃的不合理，大多吃的都比较油腻，还有很多的腌制食品和加工食物，这些食物就会增加脂肪和盐分的摄入，不利于心血管健康，会提升心血管疾病的发生率。
2、喝 喝酒的方面，主要就在于两点，一个是酒，另一个就是饮料，这两种饮品，对于心血管健康都会产生不利影响。酒精中的一些成分会对血管造成损伤，导致血管壁破损，增加血栓的形成。饮料中的糖分比较高，也会给血管带来压力，还容易导致血糖、血压失控，也就容易引发急性的脑梗，为降低发病率，还是应该谨慎点为好，能不喝就别喝，能少喝就少喝。 3、睡 睡觉这个事情，对于现代人来说，还是应该作为重点的，养成规律的睡眠作息，对血管健康，人体代谢都是有益的。要知道长期熬夜，不能保证睡眠充足，会给心脏带来很大压力，还会影响脂肪的代谢，引发肥胖问题，对预防心脑血管疾病也没有好处，睡不好，也可能成为引发脑梗的导火索。
不能正确吃药 患有三高的人群，定时定量地吃药，有助于防止血栓形成，对预防心脑血管疾病，有着重要作用。可是，有些人群会因为听信别人的说法，盲目去更换药物或者更改药量，甚至有的人随意的就停药，这些举动都有可能增加脑梗发病几率。另外，有些人不需要吃抗凝药物却自作主张去吃，就有可能诱发脑梗。 宅在家里，不是躺着就是坐着 过年的时候，有的人就喜欢出去玩，成天不着家，而有的人就完全相反，就是不想出去，总喜欢懒在家里，有的人就算是出去，还是坐着，就感觉屁股就没有离开过凳子，就算不坐着也是躺着，就是不起来活动活动，这种情况下，也是容易增加脑梗的风险。一直坐着，血液循环会变差，还更容易囤积脂肪，就会容易导致血管变堵，血栓也易形成。
02过年期间，为防止脑梗发生，需谨记三五七原则： 所谓的三五七，指的是适度的运动可以预防脑梗，阻止血栓形成，对心血管健康有益。而正确合理的运动，就需要遵循三五七原则。 三：每天的运动量，最好能达到30分钟，建议以步行的方式，而步行的数量，则是能超出3000步以上，这样的运动量会更容易被接受，还能达到保护血管的效果，有助于预防血栓。 五：每星期至少运动5次。 七：要留意运动后的心率，多数人都没有在意过，合理范围内的心率，用一个计算方式算一下可以知道。
运动后心率+年龄=170 比如说年龄45，运动后心率110次，套入公式中，就是155，可以知道是达到标准的，当然，每个人的身体状况不同，运动后产生的心率也会有所差异，且容易受到一些因素的影响，但建议不要超出190，同时，还可以通过身体感受进行判断，如果身体有所不适，就要及时停止。 脑梗的危害性，大部分人都是了解的，如果不想对生活以及身体造成太大影响，就要做好相关预防工作，任何时候都不能松懈。 |
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