91岁退休院士呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，劝家人尽早撤下餐桌

贵州的王女士今年51岁了，前几天连续阴雨天，王女士的被子有些潮湿，下了几天的雨，王女士就睡了几天的湿被子。这天终于迎来了晴天，王女士拉开窗帘看到久违的阳光，赶忙拿着一床床的被子往外跑，急着把被子晒在院里的架子上。边放被子边喊自己的老伴起床，说要把床上的被子、褥子都拿出去晒晒。

说着就一趟一趟地开始晒被子，终于晒到最后一个褥子，这个褥子又厚又大，王女士想着用力一甩，把它搭在晾衣架上。没想到这一甩，王女士的腰部就传来了阵阵的剧痛，抱着的褥子也一下子掉在了地上，王女士想直起身捡起，也无法捡起来。王女士只好呼喊正在洗漱的丈夫过来，丈夫想要把王女士拉一把，发现王女士没法动，只好带王女士去了医院。

医生给王女士做了一番检查，又拍了个片子才发现，王女士是骨质疏松，并且王女士的骨密度低至-3.1了，这说明王女士的骨头就像薯片一样脆性很高。

91岁退休院士呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，劝家人尽早撤下餐桌

1.咸菜

王女士小时候家里清贫，买不上菜，家里就喜欢腌制咸菜，这一手艺也是被王女士学到了。平时王女士在家没事就喜欢研究腌制咸菜，自己也爱吃，但是腌制的咸菜为了保鲜，储存的时间久一些就需要加入大量食盐，偶尔吃吃没事，但是王女士几乎顿顿都吃，大量钠离子进入人体就会减少钙质的吸收利用，导致钙质大量流失，长吃咸菜还会降低骨骼质量，日积月累就会诱发骨质疏松。

2.小葱拌豆腐

豆腐属于豆制品，属于高钙含量的食物，常吃豆腐其实是挺好的。但是小葱拌豆腐这个菜，王女士和丈夫都爱吃，葱属于高草酸的食物，一旦摄入过量就会结合体内钙离子生成草酸钙，这一物质不溶，只会加重钙质的丢失。这样对骨骼的伤害很大，因此小葱拌豆腐不适合中老年人常吃。

3.红烧肉

很多人都喜欢吃红烧肉，无论世界各地都少不了它的身影，但是上了年纪的中老年人群而言，自身的消化功能会随之下降，代谢能力也下降，如果常吃红烧肉这种高热量、高脂肪的食物，长期下去肯定会使身体发胖。而且更厉害的是，肥肉会抑制骨骼中钙质的沉积，导致钙离子被大量排出，阻碍骨骼的健康，最终造成骨质疏松。

平时养成这2个好习惯，帮助提升骨密度，改善骨质疏松

一、给骨骼补充营养

一旦到了35岁以后，就要为骨骼补充营养了，每天补充一些营养素，为骨骼补充充足的钙质，帮助强健骨骼，增加骨密度。它的营养成分与人体相似度极高，可被人体轻易吸收转化，促进骨质生成，提高骨量，不仅能为骨骼补充钙元素，还能提高人体免疫力，全方位的为骨骼补充充足的营养。每天坚持食用，可以有效预防改善骨质疏松。

二、坚持适量的运动

改善骨质疏松应该是全方位的，平时还要坚持适量的运动，每天坚持半小时左右的运动时间，帮助提高骨骼的活性，增强骨骼的坚硬度，减少骨折发生的几率。可以选择瑜伽、打太极、慢跑等低强度的运动，既不伤害骨骼，又能促进人体健康。