立为始，春为生 今日立春。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春，代表着气候逐渐变暖，万物开始生长的大好时节已经到来。 在北方，立春似乎还只是名义上的春天到来，现实中仍感觉寒冷肆虐，让人恍惚还在冬季。但人体与自然界相互呼应，阳气于此时正处于努力生长的阶段，五脏以肝为主。 春夏宜养阳 初春气候仍然寒冷。虽然到了立春，已是六九时节，到了“沿河看柳”的日子。但随着纬度逐渐增加、温度逐渐降低，部分地区可能气候仍然很冷，沿河看柳的日子也需要往后错错。 气候越是寒冷，立春后养阳的压力越是增加。 中华的语言博大精深。一个“养”字其实蕴含了很多的信息：养不是补，不是助，不是护，而是包含了他们全部，甚至更广泛的意义。养阳，一方面要保护阳气、不伤害阳气，另一方面，对于阳气本就不足的情况，可以适当地扶助、补益。  对于大多数身体较健康的人来说，初春养阳的重点：一是避寒，二是保暖。 避寒除了要避免外界寒冷侵袭，饮食方面也要注意避免生冷食物。尤其是人们在冬季饮食多肥厚辛热，或过度进补，加上初春之时阳气上升，表现为自觉烦热、上火，很容易贪爱寒凉。但此时生冷饮食，如同一盆冰水迎头泼下，会直接导致生命力的小火苗受损。 面对初春蠢蠢欲动的虚火，其实不必用“去火药”和“生冷饮食”来解决。更好的解决方案是用些清润消导的食物，一方面滋润以平虚火，另一方面消导可防滋腻过度导致气机拥堵，也可以帮助脾胃消消冬季积存未化的食物。  具体来说，可以煮一碗莲藕白萝卜汤，加上几片生姜、香菜或是陈皮调理脾胃气机。 但这里要提醒各位：有“火”的感觉才用，没有“火”的感觉，或是本就脾胃虚寒的朋友不必尝试。 保暖方面，都说春捂秋冻。春季脱衣不要过早。即便是白天温度略升高，但早晚温度还是寒冷的。穿衣适合轻薄的衣物多穿几层，方便及时增减衣物。尤其要注重腰以下部位的保暖，以不冷，略暖，无汗为宜。 护肝需舒畅 说起春季护肝，很多人先想到的就是春天肝火旺，琢磨着每天来杯菊花茶。其实这个思路有些偏差了。 春季肝气旺盛，支持着人体逐渐复苏，气血通达全身。这是人体由冬季闭藏向春季活跃转化的重要过程。 此时出现上火的症状，大多是因为道路不通，气血输送的途中遭遇了交通堵塞。我们需要做的，是赶快舒畅气机，疏通道路，让气血可以顺利运输，通达全身，而并非用菊花茶来把局部拥堵的气血全部消灭。  且每个季节都有主脏，这一脏的功能如同领头的大雁，鼓足干劲，冲在前面，但同时消耗很大。本是一鼓作气的事，结果半路遇到了阻碍就被消灭了，再聚集气血第二次运输，再次阻碍被消灭，道路始终不通，气血始终在消耗，不能供养机体，久而久之就导致了人体的亏损。 因此，春季护肝，重点在于舒畅，而非去火。 舒畅，一方面要调畅情绪，保持心情愉悦；二要避免寒凉，阻碍气机运行；三要早睡早起，唤醒气机；四要适当运动，舒展肢体。 春季最宜伸展运动受到一冬气血闭藏的影响，初春时节，人体的气血尚未通畅，筋脉肌肉功能仍显薄弱。此时不适宜剧烈运动，更适宜做做伸展运动，拉伸筋骨，辅助气机调达舒畅。比如太极拳、八段锦、体操等都是不错的选择。如果不能出门，徐大夫也和大家分享两个简单的伸展姿势，可以辅助舒展气机，调理肝气。 1-踮足展臂  踮起脚尖，同时两臂展开，自体侧至头顶击掌；脚跟落下，两臂自头顶，至平举，至背后击掌。每组100个，一日三次。如上图。 2-蝴蝶振翅  两臂曲肘，如蝴蝶振翅一样，以肩为轴，以肘关节带动两臂上下煽动。每组100个，一日三次。如上图。 |
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