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多食耗气，少食补气出自于《黄帝内经》，我们今天为大家讲讲其中的道理： 食物入口后进入胃→小肠→脾→肺，是通过口咀嚼酶化、胃的腐熟、小肠的吸收、脾的运化、肺的输布，才能转变成人体有用的气血精微，也被称为营养物质。这个过程包括消化和气化两部分。类似于我们从原油中提炼成汽油。 而人体的消化和气化能力，取决于体内脏腑阳气的充足与否。当我们体内的阳气不能有效完成入口食物的消化和气化，就属于过食。过食非但不能制造出人体新成代谢所需要的气血精微，反而需要动用体内的阳气，达到消化和气化的目的，这就是多食耗气的原理。现实生活中我们或多或少都会有这样的体会，多吃后人会出现疲乏、犯困、不想动、不想说的状况，这些都是气虚的表现。 01 怎样算是消化不良？ 消化不良的表现症状：上腹部胀痛、拒按，腹胀、烧心、嗳气、恶心、胸闷，到了吃饭的时间胃感觉饱胀，没有食欲或吃一点就胀，甚者会呕吐等。 02 消化不良对身体有那些不良影响？ 人体分上、中、下焦，脾胃在中焦，他们的分工是：脾主运化水湿，胃主腐熟和降；脾主升清，胃主降浊。一旦消化不良使胃堵住，直接导致气血运行不畅，上下不能交通，故清气不能上升，人会感觉昏昏沉沉；浊物不能下降，人就会浑身臃肿。当脾和胃失去承上启下的作用，就无法将清阳之气上输给肺。脾胃如同大地，肺如同天，当地气不能上升为云，天地则不能相交，将无法孕育万物。 所以，养生离不开养护脾胃，中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。长期脾胃不和使得人气血生化乏源，久之导致五脏功能下降，这是致病的根本。中医认为得胃气者生，失胃气者亡。 03 伤脾伤胃的因素 生冷伤脾，多思伤脾。暴饮暴食、饮食没规律、五味太过、饮食太快伤胃。情志太过伤肝，熬夜伤肝，五味过于辛辣和过酸伤肝，当肝失疏泄条达直接造成胃失和降、脾失升清。总之，脏腑阴阳的失衡、不适宜的饮食习惯、不良的情志、不顺应四时的起居都可以影响人体脾胃的消化功能。一旦脾胃的消化功能差了，人体气血生化乏源，久之身体就会出现营养不良，这时要做的不是盲目多吃，多补，而是改变不良的生活方式，及时辩证施调，以纠正身体阴阳的失衡，恢复脾胃应有的气化功能。  当下调养原则 当下时令节气，气虚成为主导，养护脾胃就要慎食生冷，尤其脾胃虚寒者更应忌食生冷，可以适当吃辛辣食物。一旦脾胃受寒可以及时吃红糖姜水或吃些健脾暖胃的茶或中药纠偏。肝肾气虚者应适当调补肝肾气。 |
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