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每日写一篇文章的第4年29天 每一篇文章为大家成长赋能 在昨天文章中，我给大家分享了自律的本质：
这是我对自律初期的理解。 非常适合刚开始培养自律的小伙伴。 当然，后期他就有了变化。 可是对于大部分小伙伴来说，我们牢记抵抗这个概念就可以了。 可能有些小伙伴他能够理解我所说的本质究竟是什么意思。 但是如何运用这个本质帮助自己培养自律呢？
这是很多小伙伴容易遇到的一个问题。 当我们明白自律初期的本质是抵抗后。 该如何做呢？ 这里，我给大家分享一个我用的小技巧。
前面说了，我们最开始自律过程其实就是自我抵抗的过程。 抵抗那些负面情绪，一些杂念。 所以如果想要加速自律的培养过程，那么我们就要增强自己的自我抵抗能力。 换而言之。 就是当那些杂念比如说放弃，拖延，拖拉等等念头产生之后，我们能够快速进行抵抗控制，进而消磨掉。 这是我们最开始的自律非常重要的一个过程。 因为杂念刚开始诞生是非常脆弱的，但是当我们不断的思索没有任何行为之后，他会越来越强大。 举个简单例子。 比如说你准备开始工作。 但是你感觉工作有些困难，想着再休息三分钟，然后再开始工作。 当你刚诞生这个想法时，其实他是非常容易消磨掉的。 但是如果你真的投入行动之后，可能你休息三分钟后，你想继续休息5分钟，10分钟，30分钟甚至一个小时。 所以我们需要有效的抵抗杂念，快速的消磨杂念。 具体应该如何做呢？ 其实就需要我前面提到的
我们要主动的复盘自己抵抗杂念的过程。 每当一次成功的自律，成功的自我抵抗后，就要复盘一下自己如何做到快速抵抗。 总结其中的经验，然后当下一次出现问题的时候立刻实行。 当我们不断复盘这方面的经验，不断的实践自己所总结经验。 那么自我抵抗的程度将会快速增强，我们的自律程度也会不断提升。 这就是复盘带给我们的变化。 谨记我们要主动复盘自我抵抗的过程。 看看有什么正确经验，有什么地方犯了错误，这些都要进行一个详细的分析。 你分析的越详细，那么后期对你帮助越大。 具体如何复盘呢？ 我之前总结了一款复盘模板，也可以参考一下。
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