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今天要和大家介绍的这位美女是超有辨识度的Kaia Gerber。2020一整年，kaia走秀共计24场，每一场秀都能看出kaia良好的状态。但是很难想象这是一个仅仅只有20岁的女孩。  kaia本身就有一种很复古的复古美人的韵味，与生俱来的对时尚超强的诠释度，以及高贵而优雅的姿势体态，都是kaia性感的标签。   kaia的长相是非常具有辨识度的美，身材高挑的她，对于各种走秀的衣服都能很好的驾驭，都能诠释出自己对于时尚的理解。 走秀拍摄以及各大秀场的开秀闭秀都会有kaia身影的出现，虽然有浓厚的妆发的加持但是依旧能从kaia的面庞中看出疲劳感。 接踵而至的广告同时也象征着kaia的知名度，以及广告商对小k专业度的认可。   kaia出生在超模世家，但是她并没有因为家庭背景的雄厚而放弃拼搏，努力。而是依靠自己一步一步地走上今天的位置。kaia的妈妈是超级名模Cindy Crawford，父亲Rande Gerber也是一位超模，同时还是一位身价过亿的富商。  kaia可以所谓是超模二代，就连哥哥也在从事着模特的行业。大家都给予kaia厚重的期望，当然这也导致了kaia自身的压力。 2001年出生的kaia，真的所谓是从小美到大，完美的继承了爸爸妈妈所有的优点，不仅身材高挑，气质出众，还具有逆天的大长腿，以及完美的五官，真的是老天赏饭吃的类型。  从kaia刚步入模特圈开始，就有无数的赞誉接踵而至。在18年的国际时装周，仅仅16岁的kaia就拿下了29个秀场的开秀以及闭秀，曝光率非常的惊人。 从kaia的照片我们可以发现，最吸引人注目的就是kaia逆天的大长腿了，不仅仅是有基因的加持，更有自身努力训练的结果。  每一位模特对于身材的管理都是非常的严苛的，kaia也不例外。那么究竟如何才能获得拥有kaia一样逆天的大长腿呢？下面我就和大家分享几组动作，希望大家都能好好坚持练习，这样才能拥有像kaia一样完美的逆天长腿。  瘦腿训练动作一：后抬腿 动作目的：后抬腿这个动作可以训练到大腿前侧的肌肉以及小腿的肌肉，对于臀部的练习也有一定的效果 动作要点：直立站于地面，双手放置腰腹两侧，呈掐腰状态，双脚并拢，随后双腿交替地向后踢，尽量抬起到自己的最高处，要感受到臀部收紧的感觉，这对我们臀线的提升有很大的帮助，提高臀线可以让我们的腿看起来更加地修长 呼吸：抬腿时吸气，收回腿时吐气，向上抬腿时可以在最高处适当地停留 易错点：要注意向后踢时臀部的收紧以及用力，同时在进行这个动作的时候，一定要保持上半身的直立状态，不要含胸弓背，注意保持呼吸的节奏 动作时长：一组动作做十五至二十次，每天可以进行五组左右的练习，根据自身训练情况，可以制定更适合自己的时长  瘦腿训练动作二：桥式 动作目的：桥式通过腰腹部的抬起以及臀部、大腿的用力，可以很好地锻炼到这些位置的肌肉群，桥式这个体式也是瘦臀的最佳选择之一 动作要点：首先保证身体处于一个相对平坦的地方，屈腿平躺在垫子上，双手手心向下，放置身体的两侧，用髋部的力量将自己向上顶，直至身体成一条直线，在此时可以稍作停留，放慢呼吸节奏，收紧臀部，尽量保持三秒再缓缓地放下 呼吸：整体动作按照自己的速度进行，要保持平稳缓慢地呼吸，尤其是在身体呈一条直线时 易错点：在进行桥式这个体式时，一定要保持髋部的用力，不要用腰腹部发力，这是错误的发力方式，同时在身体保持的最高点，一定要保持平稳地呼吸，一定要收紧臀部 动作时长：三分钟为一组，每天可以进行三至五组的练习，练习完成后一定要记得拉伸，这样对于腿部的塑形有良好的效果。一整套动作下来，明显可以感受到酸痛感的是髋部，其次就是腹部了，坚持练下去的话，瘦腿瘦臀的效果会很明显  完美的腿型以及美丽的身材并不是唾手可得的哦，各位小仙女们，当然也要适当地进行合理的运动，更要循序渐进地增加运动的强度，好身材并不是一蹴而就的哦！ |
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来自： acerbookstore > 《名模》
