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养生不需要花钱，每天5件小事做到，强骨骼、护心脑，健康长寿，比吃补品强太多 现在人们生活条件好了，都注重健康养生，都希望自己少生病。于是很多的健康养生知识出来了。吃昂贵的补品滋养身体，用最贵的护肤品来养颜，花高价钱去健身房请私教等等。这些方法有的适合自己，有的还要因人而异。 好的健康养生方法，其实就在身边，并非要花大价钱！改变自己的生活习惯，养成好的饮食习惯，照样身体好，健康长寿。养生专家指出，生活种的5件小事做到，比吃补品强，远离疾病。 第一件：每天保持好的心情 好心情堪称“最好的养生补品”。古话说的好，“百病生于气”。经常心情不好，郁闷，很多疾病就会找到你。与情绪有关的疾病已达200多种。 养生专家指出，人的情绪不好，神经内分泌系统会受到影响，血液里面的元素受到影响，因此对血管有危害，血压会升高，心血管疾病就会出现。 因此为了身体健康，大家要保持好的心情。事情出来了，你紧张焦虑是否，它都会存在。放慢心情，找到解决问题的方法。 当然了，如果出现烦躁的事情，大家也可以出去走走，与他人交流，喝茶等方法，通过一些事情来慢慢缓解自己的压力，放松自己的心情。 第二件：每天多喝白开水 白开水是最健康的“饮料”，有“百药之王”的美称。为了健康，大家应该每天多喝水，喝水最好喝白开水。这水尽量是热的或者温的。 健康人群每天的饮水量尽量在2000毫升左右最好，相当于4瓶纯净水。早上起来一杯温开水，可以润肠通便，还可以减肥瘦身。 上午1-2杯水，可以给人体补充水分，让工作更加效率高。午饭1杯水，可以让午饭更加消化。 下午1-2杯水，可以缓解人体缺水，还可以防止人体睡觉。晚饭1杯水，可以减少食物的进取。 晚上睡觉前1个小时喝1杯水，可以滋养肠胃。 提醒一点，睡觉的时候尽量不要喝喝水，防止晚上起夜。 每天多喝水，还可以为人体补充水分，减少生病的机会，减轻肝肾负担，缓解便秘，促进肠道蠕动，降低血液粘稠度，降低心血管疾病的发生风险，预防心血管事件的发生。 多喝水，还可以促进尿酸排泄，减少痛风的发作，身体好，少生病。 第三件：每天要晒太阳 中老年人群经常会出现缺钙的问题，最简单的补钙法就是晒太阳，不用花一分钱。比每天吃钙片，喝牛奶，吃补品强。 很多营养品里面的钙是丰富，但是人体吃进去后，没有吸收，对人体没有好处。 钙的吸收在于维生素D的帮助，晒太阳可以合成维生素D，进而促进血钙吸收、骨钙沉积，辅助治疗骨质疏松。 因此晒太阳是钙的“第一密友”。怎么正确合适的晒太阳？ 1要在户外晒太阳，午间11点-14点的太阳正好。 2晒太阳的时候，要让皮肤和太阳有接触。 3晒太阳的时间5-10分钟足够了，不要中暑。 4不要隔着玻璃晒太阳，效果不好。 第四件：每天要早睡，不要熬夜 当今社会，人们都会出现睡眠的问题，失眠熬夜是常态。为了健康，大家不要熬夜，早睡。 养生专家指出，最省心的护心药就是早睡，每天保证6-8个小时的睡眠时间，可以防止各种疾病的出现。 经常休息不好，时间久了，就会出现，1心血管病变，疾病就会出现。 2脑梗死风险就会加大。3心脏提前衰老，发生器质性病变。 好的休息时间在每天晚上，10-11点左右休息。早上7点左右起床，也不要睡懒觉。 第五件：每天用清水洗脸 爱美之心，人皆有之。现在人们生活水平好了，都在追求漂亮美丽。因此各种化妆品种类繁多，什么洗面奶、卸妆水等，爱美人士经常在用，其实最好的美容护肤都是清水。 很多化妆品里面都含有很多的化学成分，如果使用不当，对人体的皮肤伤害大，轻微的会出现紧绷、干燥、泛红等问题，严重的还会出现红血丝、长痘等问题。因此大家要正确的选用合格的化妆品。 大家在洗脸的时候，用清水洗脸就可以了。天冷的时候，可以用温水。用清水洗脸，可以保护肌肤的防护能力，防止肌肤过敏。 当然了，如果你的肌肤脸上油腻比较多，建议选择适合自己的洗脸辅助助手。 因此清水洗脸是对人体最健康的养颜，也是最便宜的护肤。 上面这5件事情，大家在生活中，经常做到，想必大家肯定会拥有一个健康的身体，疾病远离你，活到99岁不是梦。 |
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