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我们都有过这样的体验：在心情很快乐的时候，感觉浑身上下都充满了向上的力量；当沮丧、愤怒、失望等情绪来临的时候，做任何事情都毫无兴趣。 抬头看看蓝天白云，看到的是无风的天空中阴沉沉的一团，还是微风吹拂下轻飘飘的一缕？那天边是否被热情怒放的夕阳染红？ 情绪时时刻刻伴随着我们，情绪到底是什么呢？ 我们大脑颞叶根部有一个泪滴状结构，叫做杏仁核。神经学家把它叫作人类情绪的“控制中枢”。杏仁核评估来自外界的刺激，然后决定要接近还是避开。它会激起一系列的反应，加快心跳，命令腺体分泌荷尔蒙，收缩肢体或让眼皮打战。 所以，情绪是高级的身体反应，但是，情绪受潜意识左右。 觉察情绪今天，关注自身情绪非常重要。古希腊的斯托亚派学者教导说，要是注意到了一种激情的先兆，就能获得调控这种激情的良机。他们认为，你要是察觉到后脖子上汗毛竖起来的时候，就能提醒自己避免盲目的慌张。 本文分享几种控制情绪，改善心情糟糕的方法，人生短暂，惟愿快乐相伴。
一、穴位按摩让人心情愉悦 1、按摩神门穴 现代社会生活节奏紧张，常会出现疲乏无力精神恍惚失眠健忘等症状。中医说“心藏神”，而神门穴正是治“心”的要穴，可以在工作闲暇期间按摩神门穴来缓解，而在睡前按摩神门穴还可收到养心安神的功效。 “神门”即安定心神的“门户”。《素问· 气交变大论》中有“神门绝者，死不治。”此穴位属于心经主管神志。刺激此穴能够打开心气的郁结，使抑郁的神志得以舒畅，使心神镇静、安稳，故名为“神门穴”。 取穴方法：取此穴位时应让患者采用正坐，仰掌的取穴姿势，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处即是该穴。失眠、心情烦闷的时候按摩神门穴。 一般在晚上睡觉前按压效果好。注意：按压10秒后，休息5秒钟，左右各按压5分钟，每天早中晚可各按摩一次。
2、按摩太冲穴 太冲穴是肝经的原穴,也是肝经的“输穴”。太冲穴具有调节气血，疏肝解郁、平肝潜阳的功效。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。心情不好按摩此穴，能疏肝解郁平息肝火,消气除烦之功效。
3、按摩合谷穴 合谷穴搭配太冲穴是补救坏情绪恶劣影响的灵丹妙药。两个穴位按摩，不仅可以把不良情绪导出体外,还能达到保健养生的功效。
4、按摩膻中穴 两乳之间的膻中穴有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位。生气时往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。
5、耳穴按摩 用按压耳穴的养生方法消除坏情绪，坏情绪破坏的是人体内分泌系统,而大脑又主管内分泌,所以要按压内分泌和皮质下这两个养生穴位。同时,怒伤肝,肝的疏泄功能减退了,不利于毒素的排出，这时要舒肝，所以要取耳穴上的肝点。
穴位按摩方法很简单，用拇指指端揉30次左右，力量不需要太大，一般以有轻微的酸胀感为宜。 二、禅修静心 禅修静心，放松身体，停止大脑活动。烦恼的情绪就是能量，看不见摸不到但能感觉到。 其实烦恼是自己臆想出来的，烦恼如同镜中花水中月，都是心的游戏。基本属于“世上本无事，庸人自扰之”。 首先要让心灵安静下来。在烦躁的情绪中，努力使自己保持平静。哪怕只是简短的一秒钟，你也能感受内在的宁静，思绪放缓，心灵向更高的振动频率开放，并使积极的思想进入灵魂。 从宗教的角度看，人生的本质就是苦。转变痛苦的方法很简单，就是保持平和的心，你的心平和了，你就身在天堂，如果你的心贪嗔痴，即使实质上你过得很好，也会身在地狱。
3、运动转移 通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到公园里走一走，或者是跑几圈。这叫能量转移。运动本身能产生多巴胺，能使人快乐兴奋心情愉悦，心情自然放松。古人说“生命在于运动”也是这个道理。 戴维·霍金斯先生通过二十多年的研究发现，人的身体因精神状态不同而出现或强或弱的振动。同时，身体振动频率的变化又会影响到人的意识状况和自身能量的强弱。 能量学认为，身体是个巨大的磁场，情绪的任何活动都会导致内在力量的改变。情绪的振动频率越高，情绪越正面，心灵的正能量越高，人也越健康。如果情绪越糟糕，心灵能量则越低。 人生短暂，远离极端情绪，掌控自己心情，做个快乐的人，让自己更健康。
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