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众所周知，水是生命之源，人体每天都要有足够的水分提供才能保持健康状态，想要循环良好，代谢能力提高，饮水技巧可得掌握。有的人持续不喝水，会口干舌燥，甚至影响器官功能。有的人经常过量饮水，也会带来负面影响。因此，要了解哪些喝水的行为是错误的，尽量不要犯，才能维持健康状态。
一、不控制水温 有的人只知道喝水对人体健康有重要意义，却不知道许多细节不可忽略，特别是水温可要把握好。温度太低的冰水对肠胃有刺激性，如果本身容易胃痛，脾胃功能差，喝了冰水后会拉肚子，甚至有胃痛的症状。 而温度太高的热水则会对消化系统粘膜带来刺激，容易引发炎症，有的人喝滚烫的茶水还会增加食管癌的患病率。因此，在喝水的时候该错误不要犯，应该等到温度适宜再饮用，一般选择温开水最为合适。
二、不注意饮水量
一天中可要分多次饮水，每次饮水量不要太多，才能满足身体需求，又不会增加代谢压力。有的人经常口渴才喝水，觉得口渴是需要水分的信号，因此连续几个小时没有饮水，口渴后再来补充水分，殊不知口渴已经是明显缺水发出的信号。 还有的人持续大量饮水，容易水中毒，增加肾脏代谢压力。这些错误不要犯，正确的做法是每天不同时间段分多次饮水，才能实时提供水分。 三、直接喝自来水
喝水也是一门学问，错误的做法是饮用自来水。有的人自来水没有烧开直接饮用，却不知道这种行为有健康隐患，自来水虽然经过自来水厂各种过滤，消毒，但是经过各种管道依然有污染的风险。自来水需要过滤后高温煮开，等到温度适宜再饮用，可以确保安全，达到杀菌消毒的效果，饮用后更加安全。而有的人直接喝自来水，可能会影响机体健康。 四、用饮料代替水
有不少人想要喝水时用饮料代替，觉得饮料的主要成分也是水，能达到解渴，补充水分的目的，却不知道大部分的饮料是不健康的，特别是那些高糖饮料，喝起来很甜，能吸引人的味蕾，但饮用过多血糖会波动。 还有的人尿酸指标高，和长时间喝饮料有关。有部分饮料还添加了各种色素，香精，喝太多对健康没有好处。可见，想要喝水调节身体，满足需求，可不能用饮料代替水。
材料：红枣25克，山药25克，粳米100克，白糖适量。 做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮咸粥。吃时放适量白糖搅拌即可。 功效：补虚益气、健脾和胃、镇静安神、美白润肤、祛湿解困。 |
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