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提起国医大师邓铁涛，大家应该都不陌生。喝过“邓老凉茶”的都知道——凉茶罐上那位身穿西服、戴细框眼镜、面带微笑的老人，就是他。人们将他的名字视为中医的代名词，尊称他为邓老。
邓老于出生在广东一个中医家庭，自幼受家庭医学熏陶，目睹中医药能为人们解除疾苦，立志继承父业，走中医药学道路，并于1932年考入当时的广东中医药专门学校（广州中医药大学前身）深造，从此将振兴中医当成一生的追求。 在中医界，能被称得上“老”的都是顶级“大咖”，而邓老更是广东人的“宝贝”。他是广州中医药大学终身教授、全国名老中医，国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人，2009年全国首届、广东首位国医大师。 ▲邓铁涛（1916.10-2019.01）首届国医大师、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长健康是宝贵的财富。现代人抽烟喝酒熬夜， 精神压力大，导致不少人健康状况亮红灯。很多人想了解邓老的养生秘诀，其实在邓老看来，精神的养生比物质的养生更重要。邓老的养生之道可概括为4大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。养德排首位。有一天，邓铁涛的弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。“要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”邓老认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，延年益寿。其次是养心。心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。邓老主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。三是养脾胃。多吃新鲜蔬菜和水果，饮食有节，食不过饱，七分饱即可。邓老也推崇“杂食”，吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素。四是养肾。午间散步，采阳助肾，早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀，下午四五时晒太阳有助于补钙。在着装上，邓老主张追求舒适质朴，宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装，太紧不通气，太闷易致真菌感染。还要重视足部和脐部的保暖，否则容易受寒邪的侵袭。邓铁涛在谈起养生之道时说，要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。此外，他认为，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。平时吃啥“保健秘方”？邓老笑答：养生保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。他说：“我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。”——“要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”——“21世纪是中华文化的世纪，是中医腾飞的世纪。”——“四大经典是根，各家学说是本，临床实践是生命线，仁心仁术乃医之灵魂。”
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