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出来混，总是会赶上“被失眠”的，保不齐就遇到了哪茬烦心事，像韭菜一样在心里长出来，挤挤插插的让人心神不安。我总结这失眠，就像感冒一样，谁都可能摊上。天大的事压顶，还能分分钟酣睡的，我羡慕他基因突变。前段时间额就把睡眠丢了，入睡难，凌晨醒，睡个觉好累人。正赶上学习梅花针，还教大家自制了简便的牙签梅花针，我就琢磨着，如何用梅花针加吐纳导引，找回丢失的睡眠。我做公众号，是“喜于心，施与人，不为爱人”，也就是做我喜欢做的事，把我学到的、练过的、坚持的，分享给别人，能让我欢喜的，亦让你们欢喜；能让我健康的，亦让你们健康；关键是做这件事让我很快乐，不是为了别人。梅花针可以直接作用在头部，通过刺激关窍经络，调节大脑神经；而吐纳导引，可以直接调心，安定心神。所以，二者合用，可以做为祛失眠快餐。关键是这两种方法既方便、又安全，随时都能做，坐着躺着都能做。梅花针祛失眠法，我摘选于程爵棠先生的《梅花针疗法治百病》；吐纳导引，我选取了六字诀中调心神的“呵字诀”。梅花针法：采用正刺法（垂直刺），以中度手法快速叩刺，不刺破皮肤，但刺后皮肤发红，有刺痛感，像拔毛一样。做两套梅花针，左右手各持一套，两套梅花针共同叩刺。1.叩刺头部前额部、头顶区、颞区（耳朵上方，头部两侧），每个区域呈网状叩刺若干行（每个部位约刺300下）。2.然后，重点叩刺印堂、神庭、百会、神门四个穴位（每个穴位约刺150下）。印堂：在两眉头的中间，有明目通鼻、宁心安神的作用，是临床上治疗失眠的要穴。神庭：在前发际向上0.5寸，同身寸，拇指一横指。神指元神，庭是宫廷，神庭是指大脑这个元神之府最中心的地方，主要作用就是调控神经系统。 
百会：两耳尖连线，在头顶正中的交点，就是百会穴。百是一百，会是聚会，意思就是很多穴位经络聚集在这儿。人体的手足三阳经、督脉，以及肝经在这里会合，中医又称百会是三阳五会，凡是脑部的症状，几乎都可以找百会穴。
神门：神门穴在手腕上，顺着小鱼际下来，在手腕两条横纹的中间点，会摸到一个凹陷的小坑，就是神门穴。这个穴位相当于神庭的门户，是心阳进出的大门，心气郁结的时候，刺激它，就相当于给心气打开了一条阳光之门。
刺这几个穴位时，先刺头上穴位，由印堂到神庭，再到百会，最后刺手腕上的神门。梅花针属扬刺或毫刺，由表入里。叩刺后，你会感觉到，紧绷绷的脑袋，像被解开紧箍咒一样，暖意融融，微微发热，像蚁行一般。梅花针刺大约10分钟，而后放松肢体，轻闭双眼，舒展眉头，轻吐“呵字诀”。呵字诀对应的是心，常吐呵字，可祛心烦劳热。唐代胡愔，著有《黄庭内景五脏六腑补泻图》，她在心脏补泻法中说到：“常吐呵气，能静其心，和其神，去心之劳热、一切烦闷”。1.口型微张，气息从舌头和上颚之间缓缓呼出“呵”气，气息匀长。2.慢慢地，口舌越来越松弛，最后由吐“呵”气，变成吐“呵”意；吐纳之气，变为降心之意，似有非有，渐入梦乡。好啦，今儿的祛失眠快餐就到这，也给大家提前拜个早年，祝朋友们吃好、睡好、调养好，过个三好年哈！
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