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后台留言中，关于八段锦的问题，可以搜罗一大筐，凡事能够提出问题，都是好事。花心思了，体会了，琢磨了，才会生出想法。不断发现问题、解决问题，是一个人，一个社会不断进步的内能量。回答：不能直接减肥。不仅八段锦不能直接减肥，任何一项单一的健身活动，都不能彻底、精准的达到塑体减肥的完美效果。塑体减肥，不是单一的身体行动，而是一场大脑变革。通过锻炼、饮食、起居等改变身体习惯，进而改善大脑神经递质，对身体发出全新的指令，从而进入“瘦”的生活状态。这也是为什么单一的运动或者节食都很容易反弹，因为“胖”的指挥模式暂时休眠，并未改变，一有机会，便会爆发式重生。回答：有助睡眠。失眠人最痛苦的，就是越到夜深人静，脑子里越是万马奔腾，一团无名心火让人烦躁不安。而这个稀慢稀慢的八段锦以引体令柔、导气令和为主要特点，练八段锦的目的，就是要整合人体的有序性。八个术式超级简单，在有规律的升降开合、旋转屈伸中不断重复，整合杂乱的心意，整合脏腑气机，整合四肢百骸。通过身、息、心的调整，让偏颇的身心回归正常，发挥其原有的秩序和功能，该睡觉睡觉，该吃饭吃饭，顺应自然，自然得养。回答：有助增强免疫力。八段锦的看家本事，就是能够让身心“松柔”下来。松柔，是人体最顶级的好状态，就像孩提时的状态，人生之初，筋柔骨顺，心思恪纯，生命的能量专注而畅通，所以生机勃勃，充满了旺盛的生命力。松柔，也是祛病康复的最佳状态，焦虑、妒忌、恬淡、喜悦等不同的心理情绪会产生不同的生理递质，或侵蚀生命、或滋养生命。练八段锦，通过引体令柔、导气令和、心境归一的方法，使身心松柔，让身心能量能够聚而不散，进而达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的状态。回答：三分意守，自然点到。舌为心之苗，是个有灵性的小主。人在紧张焦虑时，一定是口干舌燥；发怒生气时，口舌发硬；安逸舒适时，嘴里是甜滋滋、水润润的。练八段锦时，舌尖轻轻触在上颚和上齿之间，把握“触”的火候，感觉舌体松软，刺激舌下津液绵绵。舌顶上腭、舌抵上腭、舌触上颚，这三个劲由大到小，其中顶劲最大，犹如木杆顶门；抵劲次之，固定抵在某点，这两个劲时间长了，舌头容易僵直；而触劲比较松柔，轻搭鹊桥，唾液绵绵。回答：遵循酸加、疼减、麻不练的火候。练功后，身体有微酸的感觉，可适当增量，如加次数、调吐纳、低马步等。练功后，身体有疼的感觉，下次减量，疼有两种可能，一是筋膜肌肉有轻微劳损，二是乳酸产生过多，刺激肌肉，产生疼痛。练功后，肢体有麻的现象，要暂停练功，老腰老腿提意见了，沉疴旧疾犯病了，病去如抽丝，要一寸一寸导引，摸着石头过河。练功后，最重要的就是恢复，好好睡一觉，赛过各种补药；饮食多样化，要吃些新鲜蔬菜和水果，修复细胞，消除过量氧化。八段锦收势时，左手在内还是右手在内；某某式，为何先出左脚：某某某式，又为何先出右脚；等等，让人纠结的左与右，下面统一作答。八段锦大道至简，不纠结于先出左还是先出右，是缝阴开阳还是缝阳开阴；也不纠结是左补气，还是右补血。过于穿凿，反而会舍本逐末，无形中想了很多杂念。习练八段锦，莫在简约处求繁琐，要在细节上下功夫。对应身体状态，寻求练功的本质规律。在方寸之中，一寸一寸筋柔骨坚，一点一点吐故纳新，一丝一丝改善身心，在这些点滴功夫中，成就健康的你。
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