【原】延年九转法 第九式

推毕遂趺坐（自然盘坐），两手握固，分按两膝上。将胸自左转前，由右归后，（顺时针）摇转二十一次。又照前自右摇转（逆时针）二十一次。不可急摇，休使著（拙）力。 （画面自拍自剪有些模糊，望谅解[抱拳]，可跟口令练习[微笑]）