陶弘景养生丹诀

陶弘景(456—536)，字通明，自号华阳隐居，谥贞白先生，丹阳秣陵(今江苏南京)人。南朝齐、梁时道教学者、炼丹家、医药学家。

世言服灵丹，饵仙药，白日而轻举者，但闻而未见也。至于运气之术甚近，养生之道，人禀血气而生。故《摄生论》云：摄生之要，在去其害生者。此名言也。予所编去病歌，盖采诸家养生之要而为言，能依而行之，则获安乐；若尽其妙，亦长生之可觊，今著其歌于后。

    万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄，自非留意修养中，未免病苦为心累。
    何必餐霞饵火药，妄意延龄守龟鹤，但于饮食嗜欲间，去其甚者将安乐。
    食后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚，须臾两手摩肾堂，谓之运动水与土。
    仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨，醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐犹戒多。
    食不欲粗并欲速，只可少餐相后续。若教一饱顿充肠，损气伤脾非汝福。
    生冷粘腻筋韧物，自欢牲牢皆勿食，馒头闭气宜少餐，生脍偏招脾胃疾。
    酢酱胎卵兼油腻，陈臭腌菜尽阴类，老衰莫欲更食之，是借寇兵无以异。
    炙专之物须冷吃，不然损齿伤血脉，晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸膈。
    饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志，渴来饮水并啜茶，腰脚自然成肿腿。

    尝闻避风如避箭，坐卧切记预防患，况因食后毛孔开，风线一入成瘫痪。
    视听行坐不可久，五劳七伤从此有，人体亦欲得小劳，譬如户枢终不朽。
    卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳，梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。
    四时惟夏难将摄，伐阴在内腹冷滑，精肾汤药不可无，食物稍冷休哺啜。
    心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气，寝处尤宜绵密间，宴居静虑和心气。
    沐浴盥漱皆暖水，卧冷枕凉俱勿喜，瓜茄生菜不宜食，不独秋来多疟痢。
    伏阳在内三冬日，切忌汗多阳气泄，不问四时俱热酒，大药不须难入口。
    五味偏多不益人，恐随脏腑成殃咎，阴雾之中无远行，暴雨震雷宜速避。
    道家更有颐生旨，第一令人少嗔怒，秋冬日出始求衣，春夏鸡鸣宜早起。
    子后寅前寝觉来，冥目叩齿二七回，吸新吐故无人悟，咽漱玉泉还养胎。
    置摩手心熨两眼，频频揩擦额与面，两手时将摩鼻茎，左右耳根全数遍。
    更能乾络遍身间，按时须纽两肩胁，纵有风劳诸冷禁，何忧腰膝复拘挛。
    嘘呵呼嘻吹及吃，行行之人分六字，果能依用口诀中，新旧有痴皆可治。
    女色虽云属少年，稍知撙节乃无愆，关精息气宜闻早，莫使羽苞火中燃。
    有能采履存方正，功名无贪利无竟，纵向坎中未能行，百行周身亦无病。

图文素材来源：互联网       作者：陶弘景