随着社会的发展，现在的生活节奏比较快，但是人们的工作压力以及生活压力也是在不断增加，而且有一部分上班族因为工作的原因需要长期熬夜加班，很容易导致睡眠不足，让身体处在亚健康的状态下，危害身体健康。通常来看，我们每天需要保证7个小时以上的睡眠时间，而且在整个睡眠的过程当中有2~3个小时身体是处于深度睡眠的状态下，如果睡眠质量好的话，能够完全放松身心，促进各器官组织的发展。  有一部分人为了能够提高自己的睡眠质量，会在晚上睡觉之前少喝一些水，就是可以防止起夜。 但在这里要提醒大家晚上起夜除了跟喝水有关，还包括个人的情绪、疾病因素、生活环境等等。 相信大家都感到很疑惑吧，晚上起夜多久才是正常的现象呢？晚上起夜次数多与很少起夜的人相对比，谁的身体更健康呢？不妨来听一下医生是怎样讲的。 01 在睡觉的时候起夜多少次是正常的生理现象呢？ 如果我们起夜的次数过多，那么在一定程度上就会降低睡眠质量。通常来讲，起夜的次数保持在两次以下，就是正常的现象，如果超过两次并且排尿量远超过500毫升，基本上就可以判断为是尿液增多。  在医学的角度来讲，我们可以把起夜分为生理性起夜以及病理性的起夜，如果老年人的睡眠质量比较差，一旦有轻度的尿意识就容易被刺激醒来。 从而会增加夜间起夜的次数，如果晚上起夜的次数过于频繁时，大家要提高警惕，查找原因，是否由于疾病原因所引起。 02 “晚上起夜”和“不起夜”，哪个身体更健康？医生告诉你答案 1、晚上不起夜的人 晚上不起夜，可以在一定程度上提高自己的睡眠质量，而且身体能够处在深度睡眠的状态下，使各器官得到充分的休息，提高细胞的再生能力以及修复能力，更好地维持生命活动。 对于晚上不起夜的人来讲，也有可能是因为膀胱受到的刺激小，再加上自身懒惰不想起来上厕所会选择憋尿，但这样的方式有损自己的身体健康，不能及时排出尿液，会不断刺激膀胱，增加患有肾脏疾病以及膀胱炎的风险。  在这里要提醒大家，如果晚上有尿意时，应该要及时上厕所，减少给肾脏带来的负担，同时也可以有效防止尿路感染，避免身体有其他炎症出现。 2、晚上起夜的人 我们不得不承认，有一部分人的睡眠质量比较好，一觉睡到天亮，身体基本上不会受到其他外来因素的影响，但也有一些人会在晚上频繁起夜，不过这也是正常的生理现象，大家不必太过担心。 如果我们晚上起夜的次数超过两次时，就会降低睡眠质量，让人睡的时间少，同时醒来以后也会很难入睡，各个器官会打乱正常的生理活动，影响修复能力以及再生能力，导致身体受到损伤。  其次，如果晚上起夜的次数过多，会使身体当中的代谢产物以及毒素都排泄不出去。建议大家在睡觉之前应该少喝一些水，避免晚上起夜的次数过多。 由此可见，不管是晚上起夜还是不起夜，都会对健康带来一些不利的影响，每个人的身体素质不同，我们应该具体情况具体分析，如果晚上起夜的次数过于频繁时，会影响身体健康，大家应该及时去医院做检查，避免是身体其他因素所导致。 03 哪些疾病会导致身体中的尿液增多？ 1、肾脏功能降低 专家指出：在早期肾脏疾病的时候，因为肾脏的浓缩能力在降低，需要很多水分把体内的代谢产物以及毒素垃圾排泄出去，因此尿液增多也是临床上的典型症状。 大家先别着急，不要把单一的排尿次数作为衡量肾脏功能的唯一标准，还需要通过观察身上的其他异常状况。 如果出现下半肢体有水肿或者是腰酸背痛时，尿液出现蛋白尿或者是有异味，应该及时去医院检查肾脏功能，避免意外情况出现。 2、患有泌尿系统结石  如果是患上了泌尿系统结石，尤其是尿道结石，在一定程度上就会影响排尿系统，增加晚上排尿的次数，使人体当中的尿液不得增多。 如果大家发现自己在排尿的时候出现排尿疼痛情况时，应该及时去医院做检查，避免是膀胱或者是肾脏有病变现象，切记一拖再拖，危害自己的身体健康。 3、糖尿病 糖尿病是一种慢性代谢疾病，需要长期控糖，如果我们的尿液当中含有的糖分比较多，肾脏为了能够排除多余的糖分，会产出更多的尿液，因此会增加患者在晚上起夜的次数。  另外，糖尿病患者在晚上容易出现口干舌燥的情况，如果血糖持续降不下来的话，还会影响肾脏功能，导致肾脏细胞出现病变现象，大家应该听从医嘱，按时服用降糖药物，更有利于预防糖尿病并发症。 4、患有前列腺疾病 尤其是对于步入中年的男性朋友来讲，更容易增加患有前列腺疾病的风险，在临床医学中，常见的就是前列腺增生。 早期的前列腺增生会出现尿液增多的现象，后期也会出现尿频、尿急、尿不尽的症状。如果你的身体出现以上所说的症状时，大家应该及时去医院做检查，一方面能够提高自己的睡眠质量，另一方面更有利于身体健康发展。 5、心脑血管疾病  如果我们的心脏功能出现异常问题时，会导致身体出现一些浮肿现象，尤其是在白天的时候，水分会凝聚在身体底部，晚上睡觉时，会跟随血液循环流进各个器官当中，在一定程度上会增加人体当中的尿液。 尤其是对于患有心脑血管疾病的人来讲，心脏功能或多或少都会出现一些损伤，在这里要提醒患有高血压以及心肌梗塞的朋友们，大家更应该提高警惕。 如果发现自己的尿液突然增多时，应及时去医院做检查，避免是慢性心衰所引起的。 04 应该如何减少晚上起夜的次数？ 1、坚持运动 坚持适当的运动，一方面能够促进全身血液循环，提高身体素质，增强免疫力与抵抗力。 另一方面还可以延缓身体的衰老速度，而且我们在运动的时候，全身细胞都会参与进来，让身体排出一部分的水分，在一定程度上能够减少晚上起夜的次数。  2、少吃甜品 如果在睡觉之前吃太多的甜品，会使体内的糖分不断增多，加快身体当中水分的代谢速度，促使自己喝水变得更多，肾脏分解出更多的尿液，增加排尿次数。 建议大家在睡觉之前应该少吃一些甜食，尤其是饮料以及水果，蜂蜜的糖分比较多，不仅会造成身体肥胖，同时也会使人变得更加口渴，喝水增多。 今天的分享就到这里结束了，对于本篇文章，你还有哪些其他的看法呢？可以在评论区留言。 #夏方养生指南# |
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