对于男性朋友来讲，大多数的男性朋友应该很注重自己的肾脏健康吧，肾脏健康与否也会影响男性的功能，这也是关乎人性尊严的问题。不管是针对于男性还是女性，肾脏健康都会影响人的身体发展，肾脏不只是我们的身体代谢器官，还会为身体排出更多的毒素与垃圾。 肾脏每分每秒都在帮助我们过滤身体中的有害物质，把身体中的废弃物通过尿液排泄出去，以此可以减轻我们身体的负担。  屏幕前的男性朋友们，你们想知道自己的肾脏是否处于健康的状态吗？不妨可以观察早上起床后自己的身体状态如何，如果你没有出现以下几种情况，那么你的肾脏还是很健康的，赶紧来看看吧。 01 男性晨起，若没有这5个表现，或许肾脏还不错，不妨自查一下 1、腰痛、腿脚发软 如果肾脏功能出现异常的话，那么也会影响身体健康。大家可以观察一下，早上起床之后自己是否存在腰椎疼痛或者是腿脚发软的情况。 如果你没有发现自己出现这种情况，那么就能够说明你的肾脏功能还算是很不错的，而且身体阳气也比较充足。  相反，如果你在早上起床之后经常出现腰痛，腰部发软，这种情况下希望你可以引起注意，很有可能是肾脏功能出现了问题，可以多吃点滋补肝脏，补充气血的食物，调理一下身体。 2、身体乏力，没有精神 一般来讲，身体经过一夜的睡眠，第2天早上起来应该是精神满满，浑身充满正能量，伸展一下腰肢，也感到身上非常的放松。 如果晚上熬夜的话，有可能会导致睡眠不足，那么第2天早上起来的话，人就会缺乏精神，身上也会出现乏力的情况。  排除这种原因，如果你好像感觉自己怎样都睡不醒，经常感到犯困，四肢无力，这有可能是肾脏功能出现了问题。 3、手脚冰凉 尤其是在冬天的时候，天气寒冷，如果不注意保暖，就容易出现手脚冰凉的情况，特别是女性朋友，更容易出现手脚冰凉的现象。 一般情况下，男性体内的阳气比较旺盛，荷尔蒙分泌充足很少出现手脚冰凉的现象，这也在侧面反映出男性的肾脏功能比较健康。  如果男性朋友经常出现手脚冰凉的现象，很有可能是肾脏功能出现问题，引起身体中的阳气分泌不足，从而能够降低四肢的温度。 4、头晕耳鸣 当我们出现头晕耳鸣的情况时，一般不会向肾脏健康方面考虑，而且受到风寒感冒的时候，也会容易出现头晕耳鸣的现象，或者是大家觉得大脑神经出现了异常。 在这里要提醒男性朋友，如果你经常出现头晕耳鸣的情况，可能是你的肾脏出现了异常，影响排毒功能，不能及时把身体中的毒素以及垃圾排泄出去，所以会损伤人的神经系统，引发头晕耳鸣的现象。 5、排尿困难  肾脏功能健康与否也会影响排尿系统，如果一个人的肾脏功能健全，那么排尿系统也比较完好，因为肾脏可以过滤我们人体内的尿液，要想知道肾脏是否是健康的，不妨可以观察自己的尿液。 如果你发现在早上起床之后自己出现排尿困难或者是尿液颜色发黄的情况，有可能是你的肾脏受到了损害，建议去医院做一下相关的检查，避免病情加重。 02 在日常生活中应该怎样维护肾脏健康？ 1、合理饮食 要想维护自己的身体健康，首先应该及时调整饮食习惯，一日三餐要按时吃，均衡搭配营养，少吃一些油炸食品以及辛辣刺激的食物，含盐量高的食物尽量也要少吃。  大家不妨多吃一些黑色的食物，比如黑枸杞、黑芝麻、木耳、黑糯米、小黑豆、桑葚等，这些食物对于维护肾脏健康也有一定的效果。 2、为身体补充足够的水分 要知道在我们的身体中有一半以上的都是水，而且肾脏是为我们的身体过滤水，把多余以及废弃的水变成尿液再排泄出去。 如果身体内缺少水分，很容易增加肾脏的负担，影响肾脏的过滤系统以及渗透压平衡，从而会降低肾脏功能。 建议大家在日常生活中多喝一些温热的开水，至少要喝1500毫升，多喝水可以促进排尿量，快速地把体内的毒素与垃圾排泄出去。 3、其实戒烟戒酒 对于现在的年轻人来讲，吸烟喝酒像生活中的一种流行方式，但是香烟与酒中含有的有害物质会危害身体健康，增加肾脏负担，肾脏内沉积更多的有害物质以及毒素。 如果长期吸烟喝酒，还会影响血液循环，危害心肺功能。希望大家最好还是及时戒掉烟酒，为了自己以及家人的身体健康，远离尼古丁与酒精。 屏幕前的朋友们，你还有哪些养护肝脏的有效办法呢？欢迎在评论区说出你的想法。 #健康科普行# |
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