|
中国人对健康最大的盼望是什么？答案只有四个字：长命百岁！ 就目前科学研究调查显示，人的正常寿命的确是可以达到100岁、甚至是以上的。 但是，毕竟寿命受到了多重因素的影响，这包括了生活环境、不良生活习惯和饮食、遗传基因，甚至是性格等等。也正因如此，国人的平均寿命仅仅只是76岁左右！
当然，这并不是说76岁就是寿命的终点，它仅仅只是取了我国居民寿命的平均值。到这个年龄的老年人，就已经算作是长寿的行列了。 而追溯国人死亡的原因，排除意外之后，最大的根本原因就是各种致命性疾病，比如心脑血管病、癌变等等！ 通常，在进入40岁之后，无论男性或女性，身体各个器官功能就开始逐步衰退，就是各种慢性病最容易出现的年龄段。 因此，在临床看来，进入中老年之后，就需要做好全面的保养工作，保护好身体这三个部位，其实就是在保命：
1、养肝就是续命 肝脏是人体最为重要的内脏器官之一，它的主要功能就是代谢解毒、生物转化。几乎人体产生的所有毒素，都需要在肝脏内转化和代谢。不但如此，它的生物转化功能还涉及到了食物消化吸收、内分泌平衡、凝血等多个方面。 因此，一旦肝脏生病，影响也将会是全身性的。所以，到了中老年之后，大家应当学会养护肝脏，比如保持清淡健康的饮食习惯和规律、定期进行体育锻炼、戒烟戒酒、不吃发霉变质的食物等；
2、养护心脑血管 在中国人因病死亡的因素中，最大的原因就是心脑血管病，而老年人恰恰就是心脑血管病的高危人群。 因为随着年龄的增长，人的血管也会逐渐老化、变硬，同时我国中老年人有很多就已经出现了心脑血管相关疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等等，它们也会促使动脉粥样硬化的出现，为冠心病、脑梗埋下隐患。 因此，到了这个年纪，应格外重视心血管的健康。比如大家需要保持清淡的饮食、积极控制体重、出现原发病配合医生进行治疗、保持充分的睡眠、乐观开朗的心态等等，都有助于心脑血管健康；
3、保护肠胃 无论是慢性肠胃疾病、癌变的病发年龄段，其实都集中在了中老年，在我国45岁以上的人群，就是胃癌的高危者。因此，在进入这一年龄段之后，应当注重肠胃健康，大家可按照医生建议定期进行肠道、胃部的内窥镜筛查。 除此外，饮食调节也非常必要，重点就是保持清淡的饮食原则、有良好的进食规律、脂肪和纤维素搭配合理。
其实，从以上内容中不难看出，养护身体器官没有所谓的捷径可走，无论是中老年人还是青中年人群，身体健康的基础就是有良好的生活和饮食习惯。 而相反的，如果长期存在不健康的习惯，即便是进入中老年后开始改善，其实也早已经为慢性病打下了基础。因此，无论现在年龄如何，远离不健康的习惯都非常必要。 |
|
|
