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长寿是千百年来，人们不变的追求和向往。 但是在长寿的行列中，男性往往是不占优势的。 男性的压力比较大，再加上男性总是不拘小节，不注意饮食和生活习惯，男性的身体就早早的开始“走下坡路”。  其实，生活中也不缺少健康长寿的男性。 只要是男性也重视自身的保养，保证良好的习惯，你也会与长寿有缘。 那么，寿命长的男人有都有哪些特征呢？ 寿命长的男人，往往有6个共同点，若占一个，说明身体比较健康1、爱干净  相对女性，男性是不爱干净，很邋遢的。 但是不爱洗澡，不爱刮胡子，不爱打扮的男性，从外表上看就会很显老。 而研究显示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，促进皮肤的健康。 经常打扮自己，有一颗“年轻的心”是预防衰老，抵抗疾病的重要的步骤之一。 2、腰围细  男性很少会去控制自己的体重，吃宵夜，暴饮暴食也是常事。 现在男性大肚囊，啤酒肚已经是见怪不怪了。 但是大肚子并不是什么好事，数据显示，腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍。 肥胖的人，身体内脂肪，有害垃圾增多，身体代谢慢慢的减慢，一些疾病也就随之而来。 老一辈人常说“有钱难买老来瘦”，肥胖的人会影响人的寿命。 3、脾气小  我们常用“驴脾气”“臭脾气”形容男人。 男人的社会和家庭压力很大，有的时候也很难控制住自己的脾气。 但是经常生气，发脾气对身心的危害是不容小觑的。 中医讲“百病皆生于气”，大量的研究证实，生气1小时对身体的消耗，相当于加班6小时。 不良的情绪对身体各个组织脏器都会产生危害，因此，男人要用宽阔的胸怀，遇到事情不要急于发脾气，不仅解决不了问题，还会把自己的身体“气坏”。 4、口味淡  大多数的男人都比较偏爱重口味的食物，高盐，高脂肪，辛辣食物等，都会男性比较喜欢的。 殊不知，重口味的食物，会增加五脏六腑的负担。 如辛辣对肠胃有损伤，高脂肪，高盐的食物也会引起心脑血管疾病。 因此，为了自己的健康，平时多菜少肉，选择清淡的食物。 5、久坐少 男人是家里的顶梁柱，熬夜加班是常事，每天都要努力的奋斗。 久坐一天后，身体很乏力，回到家里也就直接睡下了，几乎没有运动的时间。 可是人们常说“生命在于运动”，科学合理的运动，可提升身体的免疫力，减少疾病的发生，更有助于健康长寿。 但是在运动的时候，不宜过量或是剧烈的运动，循序渐进，科学合理的运动。 6、远烟酒  吸烟喝酒的男性是随处可见，烟酒是很多男性的“精神粮食”，但还是尽早戒掉为好。 烟，酒早就被列为是一类致癌物。 远离烟酒，则可以显著减低肺脏，肝脏，心脑血管这类疾病的发生。 想要拥有一个好身体，远离这些不良习惯。 男人想要健康，生活中，做好三慢！一、吃饭慢  男性通常的饮食习惯就是暴饮暴食，狼吞虎咽。 小口的咀嚼，或是细嚼慢咽男性都认识是很“女性”的行为。 但是其实长期吃饭太快，吃的太多对肠胃的损伤很大，数据显示，这样的人患胃病的几率比平常人高出5倍以上。 主要是食物没有得到充分的咀嚼，很难消化，增加肠胃的负担。 二、排便慢  排便是正常的生理习惯，每天都要养成排便的好习惯。 可是随着人们饮食的不断丰富，越来越多的人步入便秘的行列，尤其是男性不注意饮食。 然后，在排便的时候，切莫太用力。 用力的排便不仅对肠道产生危害，同时也会增加血管压力，使血压升高，很容易发生意外。 三、起床慢  男性从来都不在乎这些小细节，可能每天早上醒来就直接起床。 可是早上刚睡醒，身体的代谢慢，也是高血压、心脑血管疾病的高发期。 此时，切莫过于着急，猛地一下起来，很容易引起头晕，恶心等不良表现。 所以，起床时，慢一点，睁开眼后，先活动一下手脚，在慢慢起床，在床边静坐1分钟，然后在慢慢起床。 男人想要长寿，常做四件事，健康与你相伴！ 1、早餐好一点  现在很多人都有不吃早餐的习惯，特别是男性，总觉得饿一点没什么事。 殊不知，早餐是一天当中最重要的一餐。 早餐应占全天总热量的30%～40%，早餐不仅要吃，而且还要吃得全面，吃得健康。 不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，多一些蛋白，维生素等。 2、与爱相伴  数据显示，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%。 所以男性不要做单身汉，常与爱人，家人相伴，对心身都更健康。 并且不难发现，未婚的男性吸烟，喝酒，熬夜等不良习惯更加严重，并且他们心理上有孤独感，都不利于身体的健康。 3、该哭就哭 虽说“男儿有泪不轻弹”，但是男人的压力大，该哭的时候，一定要学会释放。 美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为“痛苦激素”，它会影响人体的代谢，内分泌，减少人体的寿命。 泪水也是排毒，发泄的一种方式，在难过的时候大哭一场，可很好的缓解心理的压力。 4、书相伴 俗话说：活到老、学到老、用到老。 人到了40岁的时候，神经细胞数量减少会加快，人的记忆力、协调性及大脑功能都会有影响。 研究发现，从不读书的人，其认知功能衰退的风险会增加3-4倍。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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