减肥的方法千千万,真正有用的没有几个,像什么节食减肥啦,生酮饮食啦,轻断食啦,低碳饮食啦,到头来不过是一场空,身体该是啥样还是啥样,没减一斤长两斤就算不错的了。 很多减肥的小伙伴之所以一直瘦不下来,大多是因为在减肥的道路上走了许多弯路,听信了太多的减肥谣言,结果是一斤没瘦。嗐,说多了都是泪! 今天雷师兄就给大家扒一扒那些令人哭笑不得的减肥谣言。 01 拒绝碳水,一点碳水也不吃? 在许多减肥达人眼里,碳水是减肥的天敌,是使人发胖的元凶。所以大家都对碳水深恶痛绝,减肥期间,经常是一点碳水也不吃。 也就是所谓的不吃主食减肥法,只吃蔬菜或者高蛋白食物。 这种做法既不科学,也不可取。 碳水虽然是让许多小仙女发胖的主要凶手,但是碳水对于人体的意义,非同寻常。 除了提供热量之外,若长期碳水摄入不足,身体的内分泌就会紊乱,不仅容易长痘,姨妈紊乱,还容易掉头发,秃头哦。 减肥期间,可以用粗粮代替主食,摄入一定量的优质碳水,比如燕麦,红薯,玉米,土豆等。 02 生理期怎么吃都不胖? 在减肥圈里一直流行着这样一个传说,生理期怎么吃都不胖。 于是许多减肥的小可爱们,好不容易坚持了一段时间,结果在生理期暴饮暴食,体重一夜回到解放前。 你说这是何苦来着? 生理期除了让你肚子痛一点之外,并没有什么不同之处。所以别指望在生理期暴饮暴食不会胖,更别指望在生理期节食减肥容易瘦,否则不是功亏一篑,就是有损健康。 03 过午不食瘦得快? 在减脂期间,许多小仙女们都保持着过午不食的习惯,一日三餐变两餐,以为这样能瘦得更快。 要我说,这哪儿是在减肥呀,简直是在修仙!我看过不了多久,就要飘飘欲仙,羽化而登仙了。 人家常说:“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。” 所以一日三餐,一餐也少不了,只不过要少一点热量,多一点营养。 该吃吃,该喝喝,咱也能瘦,一点也不耽误减肥哈。 |
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