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20 分钟 10名队员 10 个球 10 个号坎 10标志盘 15x25区域 如图所示，两队进行对抗，每队4人，外加一个守门员，它们用手传球，用凌空或者头球完成射门，在每个半场进行2v2。 无球跑位 射门技术 射门类型 15分钟 8 名队员 10 个球 10 个号坎 10 个标志盘 25x15 区域 如图所示，两队进行对抗，每队4人，外加一个守门员，它们用手传球，用凌空或者头球完成射门，球员可以自由活动。 快速射门 接球&射门时的身体姿势 无球跑位 25分钟 10名队员 10 个球 10 个号坎 10 个标志盘 25x20 区域 一端有门带门将，另一端有三个标志盘作为起始位置。球员站在A、B或C标志盘处。 球员A有一脚触球，然后立刻射门。然后A成为防守队员。B运球1v1击败防守队员完成射门。接着球员B成为防守队员。球员C带球进入，与球员A成为队友，形成一个2v1的局面。轮换球员起始位置。 力量或者京都市 接球或者射门时的身体姿势 创造射门机会 20 分钟 10 名队员 10 个球 10 个号坎 3 个标志盘 15x15 区域 两边各有一个球门带门将，另一边设置一个小球门。两队进行3v3+2对抗。教练传球给任意一方，他可以射进任何一个球门得分。如果球队愿意，他们可以和浮动球员配合。如果球队进了一个球，他们必须在剩下的2个球门中的任何一个进球后，才能再进攻第一个球门。 快速射门 接球和射门的角度 射门
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