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有很多导致糖尿病的危险因素，其中之一就是不良的生活方式。因此如何养成良好的生活方式对于预防糖尿病的发生和糖尿病的治疗，都是非常重要的。 健康生活，受益你我。积极有效的锻炼，合理搭配的水果蔬菜，是保持我们健康的重要条件。暴饮暴食，久坐不动，这样的生活方式会给我们的生活带来什么呢？肥胖、糖屎病、高血脂、高血压等等慢性疾病。 生活方式病概述；生活方式与糖尿病；糖尿病人如何养成正确的生活方式。 01、生活方式病概述 生活方式病概念是，人们的不良生活方式引起的疾病。包括有肥胖、高血压、冠心病等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和一部分恶性肿瘤。这些都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康的疾病。研究表明,科学的生活方式可以使糖尿病发病率下降50%，高血压发病率下降55%，脑卒中发病率下降75% 02、生活方式与糖尿病 哪些因素可以导致糖尿病呢？主要有以下几个因素：肥胖——糖尿病的“头号杀手”；精神因素；无知，还有其他因素等等。 第一个因素，肥胖是糖尿病的头号杀手。人在肥胖时，体内的脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力下降，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用发生障碍，使血糖升高，从而导致糖尿病。 其次，精神因素也与糖尿病相关。近十年来，中外学者确认了精神因素在糖尿病发生，发展中的作用，人的情绪主要受大脑边缘系统的调节，大脑边缘系统同时有调节内分泌和植物神经的功龍，因而心理因素可通过大脑边缘系统和自主神經影响胰岛素的分泌。 还有一个重要的因素是无知因素，目前我国糖尿病的检出率只有20%，很多人体内埋了地雷还蒙在鼓里。这很不利于糖尿病病情的防控。 生活方式中还有那些因素与糖尿病的发生有关呢？其他因素如遗传因素、低出生体重、中老年人、某些药物和应激等。都可能导致糖尿病。那我们该如何形成正确的生活方式呢？ 03、形成正确的生活在方式 科学的生活方式为合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。1992年世界卫生组织发表了著名的“维多利亚宣言”:人类生命和健康的基本要素是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。 在合理膳食方面，科学饮食有利于减轻胰岛负担，纠正血脂血糖等代谢索乱，将体重控制在合理范围之内。糖尿病饮食原则有如下和几点。控制总热量，合理搭配膳食；限制甜食；低盐低脂饮食；定时定量、少食多餐。 同时适当运动也大有益处，规律运动有利于：增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖；减少心血管危险因素；减轻体重，提升幸福感。当然运动也有一些注意事项。运动注意事项:：糖尿病病友一般只适用于轻、中度体育锻炼或体力活动，如散步、慢跑、健身操、太极拳、游泳等；运动时间选择 饭后60分钟或90分钟后较为合适，一般每天一次， 每次持续20-60分钟，每周3-5天为宜。 同时，应戒烟限酒。烟百害无一利，且害人害已。酒可加重糖尿病，对有饮酒嗜好的病友酒量: 每周应少于三个酒精单位。1个酒精单位=285ml啤酒=115ml葡萄酒=25ml烈性酒 另外，心理平衡也非常重要。心理平衡的保健作用超过-切保健措施及一切保健品的总和。 |
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