每天好心情,常保肠胃健康!——张璐医生
胀气是怎么回事?胀气可能是罹患肠躁症、十二指肠溃疡或消化不良 胀气,顾名思义就是胃肠中有较多的气体,让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服,胀气是一种症状,可能是由许多不同的原因或疾病而引起,例如肠躁症或十二指肠溃疡,也可能只是短期内消化不良所出现的症状。 胀气的生活注意胀气的人要改变生活作息与饮食习惯,放松心情 经常胀气的人,平时饮食时应该要细嚼慢咽,避免边吃边说话,还要均衡饮食、定时定量用,不要一次大量食用易产气食物,如含大量乱酸菌的奶类与乳制品,豆类与豆制品,较难消化的玉米与糥米,油炸物等高油脂食物,韭菜、白菜、高丽菜与青花菜等蔬菜等。要增加高纤食物的摄取量时,要采取渐进的方式,以免造成胀气。 此外,胀气的人在生活坐息方面应该适度减缓生活压力,找出适合自己的抒压方式,并且适当运动,大量喝水,改变不良的姿势与坐姿,久坐1到2小时后应该起身活5到10分钟来舒缓肚子不适的症状。 「6种食物帮助化你解除胀气之苦」而碰上了胀气的情况,专家也建议可以适量食用以下的6种食物,来帮助肚子“解气”。 一、香蕉:香蕉含有丰富的,有助于调节体内的钠离子平衡,防止水肿与胀气。 二、木瓜:木瓜中所含的消化酶有助于分解蛋白质,其纤维素还可以促进消化,抒解饭后胀气,每周吃几次木瓜能够有效调节肠胃功能。 三、白萝卜:白萝卜含芥子油和粗纤维,是最好的疏肝理气的食物之一,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以胃胀气可以吃白萝卜。 四、黄瓜:黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂檞皮素,有助于减少胀气。 五、芦笋:芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。 六、生姜:生姜可舒缓消化系统,放松消化道肌肉,减轻腹部胀气,生姜中还含有可消化蛋白质的,降低蛋白质导致腹部胀气的机率。 |
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