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健身的人很多都情感丰富，充满激情，但也因此很容易被鸡汤、被身边的人诱惑。每当看你到大咖们的训练视频以及身边人的训练方式，就很容易去模仿。当大咖在视频里说一句：只要练不死，就往死里练。你就仿佛接到了圣旨一般，即刻赶往健身房，猛练三小时，然后第二天继续，第三天也继续，第四天，第五天。。。然后突然有一天，你觉得自己身体好累，精神上也很累。但是你的脑海中依旧盘旋着大咖说的那句话“只要练不死，就往死里练”，“我还没死，我还要练”。于是，终于有一天，你的身体再也承受不住超大的负荷，垮了。 这个时候，你应该做什么？健身会让你受伤，放弃健身？不！这个时候你应该回头想一想，究竟是哪里出了问题，你最心爱的健身为什么会让你受伤？ 大咖说：“只要练不死，就往死里练”。大咖说了，你就照着做？但是你也不想想，很多大咖是专业搞健身的，首先他们的训练方式都是经过多年摸索适合自己的，其次他们的饮食，他们的休息都做的很好，甚至背后会有一只专业的团队去帮他安排或者处理一些事情；而你呢？差不多只能算是个健身小白，每天首先是工作，其次才是健身，且不说训练动作有没有问题，每天的高强度的健身之后，营养跟不上，休息跟不上，这样的高强度生活一天两天没问题，但是时间一久，身体不垮才怪呢！
身体暂时垮了，那就应该放弃吗？不是的，其实这也可以算是健身爱好者的一条必经之路。这也恰恰给了你一个反思自己的机会，健身其实不单单是猛练，健身由练，吃，睡三部分组成，三者并没有重要程度之分，缺一不可。 简单来说，练，由正确的训练动作、合适的训练频率以及每次适当的训练量组成；吃，你每天需要摄入足够的热量，然后这热量又由合适的碳水、蛋白质、脂肪比例组成；睡，就更简单了，每天高质量的八小时睡眠。认认真真做到这几点，然后，“只要练不死，就往死里练”！
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