备赛记录（2.13-4.1）备赛记录（4.2-4.30）5.19苏州赛照片记录之前的记录可点击链接查看。从年后回店里开始备赛，一直到5.19号第一场比赛苏州赛，5.25号费恩莱斯，5.26姑苏杯，5.30号江苏省赛，一共四场比赛，终于阶段性完结。 自我总结 三个多月的备赛经历，收获颇丰，感觉这段时间里，自己一直在进步，到赛前，体重和去年九月份上海赛时一样，但是从视觉效果来看，背部以及腿部有很大的提高，胸肩手臂则相对停滞。这也和自身的训练侧重点有关。去年上海赛之后，分析自身情况，背部肌群较为薄弱，腿部细节完全不足。因此本次备赛重点放在这两块肌群。目前背部肌群完全不输同级别运动员，甚至可以成为自己的优势，腿部维度亦可，线条可再进一步。预计下次备赛重点将放在胸肩手臂。 对于四场比赛的预期 从5.19-5.31一共四场比赛，本身期望最高的是第一场苏州赛和最后一场江苏省赛。因为苏州赛规格相对较低，并且也是准备三个多月的第一场比赛，状态最好！江苏省赛则是60kg级别，是符合我的级别。 然而，结果却让我有如吃屎。苏州赛居然没有进入决赛，江苏省赛则级别第四，亦没有达到期望值。 而抱着玩玩的心态的费恩莱斯以及姑苏杯则分别拿到第七和第三的好成绩，让我得以有所慰藉。 这十来天下来，也让我明白了心态很重要，心态好才能开心的比赛，开心的度过每一天，而成绩嘛，未来先努力提升自己吧，下次争取在赛场上直接碾压对手，那么一切问题就迎刃而解了！ 2019年苏州赛健美健身锦标赛65kg级没有名次 2019年中国体博会费恩莱斯健美健身比基尼大赛65kg级第七名 2019年姑苏杯华东地区健美健身邀请赛65kg级季军 2019年江苏省健美健身锦标赛60kg级第四名 连续比赛的感受以及未来打算 连续比赛真的是极其辛苦，根本没有办法做到保持最佳状态。第一场状态最好，越到后面状态越差。仔细考虑了一下，未来再也不会连续比赛了，好好挑选适合自己的比赛，好好做状态！ 备赛期的训练 从2.13号开始正式备赛，前面一个月基本一周六练，一天一练；后面基本一周六练，一天两练；最后一个月加入有氧；最后一周断盐灌水；最后两天断碳；最后一天断水。 备赛期的饮食 都自己做。一周一次欺骗餐，直到五月初。三个多月没有碰酒精。很严格，我很佩服自己。不过我很少低碳，前一个月碳水很高，后面基本都是中等碳水，只有最后才偶尔低碳。 备赛照片记录
赛场照片记录
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