【原】想要“易瘦体质”？看这里！

一.序言

简单并且通俗的讲讲自己的看法。“易瘦体质”这个词在我看来比较玄幻，有些人想“躺瘦”，但不好意思，这两者并不等同。“易瘦体质”是一个相对化的概念，它可以让你相对半数以上的人更容易变瘦或者更容易保持苗条身材。遗传，饮食，运动等各类因素都会对其产生影响。

二.如何养成“易瘦体质”？

1.遗传天赋

生来就是“外胚型”身材，天赋异禀。什么是“外胚型”可以百度。

2.身体新陈代谢水平

同等体重情况下，肌肉含量越高，身体代谢水平越高，即每天消耗量更大。因此通过科学的力量训练来提升身体肌肉量尤为重要。

3.生活作息

规律的生活作息可以无形中提高身体状态。早睡以及良好的睡眠质量可以让身体的激素正常分泌，维持正常的生理活动。举个简单的例子，有些人过度焦虑，经常失眠等等都会造成内分泌紊乱，影响健康水平，从而引起身材的不良变化。

4.饮食习惯

保证正常规律的一日三餐，切忌节食。尤其早起之后的早餐可以立马唤醒身体机能，让身体进入工作状态，从而维持日间正常的代谢水平。三餐切忌暴饮暴食，少油盐，可以适当多摄入蛋白质。常规人群没有必要去像专业健身人群一样去少食多餐。

5.运动习惯

一周三次以上的运动，跑步，骑车，游泳，打球，力量训练等等，只要是你愿意去做的，都是可以的。其中，力量训练又有助于第2点的提升。保持运动消耗，不仅有助于保持身材，也可以调节身心健康。

三.总结

“易瘦体质”并不等于“躺瘦”，最重要的还是你的习惯以及自律。想要得到别人眼中的好身材，尝试着去做到以上五点吧，你可以的！