1.低头玩手机：双下巴、“富贵包”

1.低头玩手机：双下巴、“富贵包”

近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁，年轻化趋势明显。

①出现双下巴

低头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，容易造成皮肤松弛，进而出现双下巴或加深颈部皱纹。

②引起“富贵包”

长时间低头，颈部肌肉处于持续紧张的状态，后脖子处就可能出现鼓包—“富贵包”。多是软组织增生、脂肪化的结果，一般没有疼痛感，但也可能压迫椎动脉、颈部神经，引发头晕头痛、手臂麻木等症。它会影响仪态美观，无论你站得多直，看起来都像有驼背。

改善方法↓

①靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每次5分钟，每天2~3次。

②力量对抗：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后对抗手的力量。

注意：如果平时没有不良习惯，但脖子处出现了鼓包，建议及时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。